胃胀气／乱吃一通 当然一肚子「气」

案例故事：胃胀气有多难受？28岁的小米说，很难形容那种感受，整个人坐立难安，躺着也不行，比肠子胀气还要难过，有时吃酸梅可以改善，有时则毫无办法。她已是胃胀气的老病号，这不大不小的毛病不时困扰着她……
胃不会产气 气是从口而入
署立台南医院胃肠科主任吴俊贤表示，胃其实并不会产气，气也不可能从肠子跑上来，胃里的气都是吞咽食物或是说话时进入，但有的人会觉得胀，有的人却不会。
1.自律神经失调 胀满感明显
吴俊贤表示，容易胀气的族群与胀气的成因有关，可以分为机能性与器质性，前者例如自律神经失调的人，对冷、热、饱、饿等感觉，感受都比一般人强烈，肚子里有等量的空气，自律神经失调的人比较容易感受到胃胀不舒服。
2.体质冷 嗜吃寒 胀气更难受
中医所说的体质比较冷的人，也容易胀气，像是经常手脚冰冷或是容易腹泻，如果又爱吃寒性的食物，例如西瓜等，就更不舒服。有人以为胃胀不舒服，多吃水果可以帮助消化，却愈吃愈不舒服。他认为每个人吃东西都要注意，因为会引起胀气的食物因人而异，不要「吃不知」，如果今天吃了这样食物会胀气就要记住，下次尽量少吃。
3.肥胖或怀孕 胃受挤压易胀
而在器质性方面，肥胖与怀孕者，因为胃部受挤压，容易胃酸逆流到食道，破坏连接胃与食道的贲门，长期使贲门闭锁不全，就更容易逆流，造成恶性循环，损伤食道，也容易有胃胀的感觉。
4.糖尿病患者 容易消化不良
糖尿病患者有神经病变，加上胃结缔组织改变，形成胃轻瘫，会使胃蠕动减缓、消化不良，症状较轻是容易胃胀，严重则包括恶心、呕吐，甚至体重减轻、营养不良、电解质不平衡或昏迷。
5.刺激性食物 也易引发胃胀
还有爱吃刺激性饮食者，例如咖啡、辣食，或是爱吃不易消化的东西，例如糯米、豆类，也都容易胀气。
胃胀气的食物禁忌
刺激性食物：酸的、辣的、咖啡、葱、蒜（姜没问题）
易产气食物：汽水、糯米、豆类、芋头、牛奶
不易消化食物：韭菜、高油脂类
铁质多的食物（易发生胃液逆流）：桑椹、草莓、樱桃、洛神花茶
寒性食物：冰、西瓜等水果
零食：口香糖
注：医师提醒，上述食物不是完全不能吃，而是最好少量。
（数据源吴俊贤医师／制表修瑞莹）

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