善用「热毛巾敷疗」 有效改善肩膀僵硬

善用「热毛巾敷疗」，有效改善肩膀僵硬，全身不再虚冷
有一个方法可以快速改善脖子的「着凉」，那就是用「热毛巾」温暖脖子。
热毛巾的制作方法非常简单，将小毛巾沾水后稍微拧干，用保鲜膜包好。
接着，放进500～600W的微波炉中，加热1分钟。再用干布把加热过的毛巾包起来就完成了。
要小心，千万不要被烫伤了。只要养成晚上睡觉前、早上起床时，用热毛巾温暖脖子的习惯，不仅脖子的肌肉不会异常，就连「肩膀僵硬」、「全身虚冷」都可以改善。，善用市面贩售的「温感贴布」或「暖暖包」也会有效果。
外出时随身携带暖暖包，也是一个方便的办法
特别是外出的时候，因为没办法做热毛巾，所以不妨随身携带暖暖包，当「脖子感觉到冷」的时候，马上就可以让它温暖起来。
公司也好、餐厅也罢，现在不管去到哪里，冷气都开得很强，所以就算是炎热的夏天，脖子也有可能着凉。
像这种时候，打开就可立即使用的暖暖包就很方便了。
暖暖包的温度虽然不高，可以使用的时间却还蛮长的。比起热毛巾每次都要用微波炉加热要方便许多。
想用的时候，随时、随地都可以使用，建议您不妨随身携带暖暖包。
使用的方法基本上跟热毛巾一样。不过，要小心不要发生低温烫伤。请用布包着，再拿它来温热脖子。
什么都没有的时候，就用自己的手掌代替吧！两手平贴在脖子的后面几分钟，肯定可以感到脖子慢慢地温暖起来。

「低温烫伤」是指皮肤长时间接触高于体温的低热物体所造成的烫伤，主要是电热毯、热水袋、暖风机等取暖物品不当使用所造成。

关于《你生病，全是因为「脖子」！》

．书名你生病，全是因为「脖子」！
．作者松井孝嘉（MatsuiTakayoshi）
．译者娄美莲
．出版社方舟出版
．出版日期2015/08/10

脖子卡卡，健康拉「颈」报！
颈椎症候群医疗权威──松井孝嘉医生，
30年珍贵临床经验，疾声呼吁「这10公分绝对不能硬！」
头痛、晕眩、感冒、干眼症、视力模糊、失眠、老化、慢性疲劳、
男女更年期障碍、恐慌症、忧郁症、暴力或想自杀……都可能是脖子引起的！
有以下症状者务必阅读本书，深入了你的脖子，翻转你的多病体质
．总是头昏脑胀，跑去医院检查，却又查不出原因
．肩、颈、背痛到不行，去看骨科和复健科，却说没有异常
．头晕目眩好像一直在坐船，去耳鼻喉科检查却说没事
．恶心想吐、胃不舒服，去看内科连内视镜也做了，没有特殊症状
．眼睛很容易疲倦，去看眼科，却说没有问题
．有慢性发烧的症状，血液检查等所有检查都做了，找不出问题原因
．心悸、喘得厉害，去看心脏和循环系统，也说一切正常……
这些让医生束手无策的原因不明症状，其实问题都出在「脖子」！
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