黏椅上班族注意！选对「配件」很重要

黏椅上班族注意了！许多上班族工作忙，屁股和椅子一整天都分不开。需要长时间久坐的你，不只要坐得正，更要坐得舒服、坐得健康，因此选对椅子和「配件」特别重要。

人要健康不只要坐得正，也要坐得舒服，因此选对椅子和「配件」特别重要。 图／ingimage

台安医院复健科主任钟佩珍建议，椅子最好要有靠背，若能调整高低更好，如此一来可随着不同桌子的高度做调整。此外，桌面和椅子之间隔三十公分是最佳距离，可让坐姿自然，做事情也不需把手抬得太高。
书田诊所复健科主任潘筱萍则建议，椅垫不应太硬，但也不宜过软，坐下去后不会整个人塌陷进去的椅垫为佳。不过，椅垫软硬度的选择因人而异，像是尾椎硬的人，坐硬椅就会不舒服。脊髓损伤和脊椎侧弯的人，选座垫的原则也不一样，若想知道自己的身体适合哪种硬度，还是找医师评估较为准确。
有时迫于办公室的环境条件，没办法选择适合自己的椅子，那就要靠一些小配件，让你坐得更自在健康。尤其背部有无支撑非常重要，潘筱萍建议，民众先将椅子坐到底，腰的部位可垫上圆筒枕。若无圆筒枕，塞衣物或书本也行。
钟佩珍也提醒，坐着时脚千万别悬空。她分享了自己的小撇步，在办公室她都会准备一张小凳子，若椅子调得高一些，小凳子就能让脚板自然垂放，也比较省力。
只要姿势正确，再加上选对椅子和配件，并时不时变换姿势、频繁走动，你也可以在上班「身不由己」的情况下健康久坐。

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