留意体重问题　拥有健康身体

文阮综合医院阮spa减重中心　沈萱医师

行政院卫生署国民健康局7月10日指出，台湾男女过重比率居亚洲之冠，堪称「亚洲胖夫」。台湾男女肥胖与过重比，低于欧洲与美国；与亚洲国家相比，台湾比新加坡、日本、马来西亚、南韩、泰国与中国大陆还胖，因此有「亚洲胖夫」之称。

与南韩相比，台湾男性肥胖比是南韩近20倍、女性则是近5倍；与日本相比，台湾男性是日本的9倍、女性相差约5倍。据卫生署台湾营养健康状况变迁调查显示，国内男性的体重，一路往「横」的发展，不管是「过重」、「轻度肥胖」或「中重度肥胖」的比例，全都升高。

肥胖盛行率尤其以「中重度肥胖」的成长倍数最大，由2.4％上升到6％；而「过重」和「轻度肥胖」也由22.9％和8.1％，成长到32％和 13％。至于女性部分，「过重」比例虽有降低，由20.3％下降到19.3％，但「轻度肥胖」却提高了，由7.6％上升为10.5％，值得去注意的是，体重标准，但体脂肪却偏高的所谓「泡芙族」女性也越来越多。

事实上，过重与肥胖和没有规律运动有直接关系，据统计，近7成台湾男性、近8成女性没有规律运动（规律运动每周至少 5 次，每次达30分钟以上）。阮综合医院减重门诊历年来就诊患者，约五成为过重，三成为轻度肥胖，二成为中重度肥胖。单独经减重食谱与营养咨询方式减重，成功率约为三成，若配合运动，成功率提升为七成，若配合门诊诊疗（代餐、针灸等），成功率约为九成以上。

经阮综合医院减重门诊发现，减重关键在于有无定期回诊，并切实做饮食运动记录，若有配合医师指示与疗程，平均约三至六各月可达到显著效果。

以下为成功案例之一：小美（化名）因开始工作后常外食，作息不正常导致三餐不定时及用餐时间过晚，加上忙碌无法定时运动，体重半年内由68公斤上升至90公斤，因走路会喘及衣服穿不下来本院减重门诊就诊。

减重门诊建议她，每日应切实做饮食运动记录，提早晚上用餐时间，并建议可以走一段路代替骑车上班。并搭配针灸及代餐疗程，定期两周回诊，半年内她已减至58公斤，并保持三个月未复胖。

国人十大死因至少有六项疾病与肥胖有关，研究显示，过度肥胖会产生高血压、高血脂、高血糖三高问题，引起糖尿病、痛风等疾病，且会增加罹患心血管疾病及大肠癌乳癌之风险，因此国人应多留意体重问题，注意饮食及运动，才能达到身心健康及预防癌症及心血管疾病之目的。

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