糖尿病友轻松过好年

新年是长时间辛苦工作后的难得假期。可是糖尿病友的血糖控制是否也可以放假呢？是否可以小酌几杯？是否可以通宵玩乐？或变更平日打针、吃药的习惯？答案当然是不可以！

那么，糖尿病友应该如何度过一个健康又轻松的新春好年呢？其实不难，只要把握下列原则就可以很简单地做到：

首先，必须保持轻松心情、正常作息；其次，过年期间早晚气温变化大，注意保暖；第三，每天运动30分钟，是一定要的；第四，定时服药，注射胰岛素；第五、饮食定时定量、不喝酒、不抽烟；第六，出游访友应注意记得要带每日服用药物；随身准备饼干、糖果以预肪低血糖；搭乘长途交通工具，每30分钟活动一下筋骨，如按摩小腿、伸展四肢。火车是较理想的长途交通工具；打麻将等长时间活动，最好每一小时起来活动5分钟，保持下肢血液循环顺畅，切忌通宵熬夜。

过年期间少不了美味的年菜上桌，以下有几点也需注意：

选择新鲜、高纤、未加工食品；低油烹煮，量小而多变化。均衡饮食，零食切勿过量。火锅需选择低脂肉类、豆腐、海鲜，少吃火锅饺类，多吃蔬菜。水果量要控制，因内含丰富果糖。咸年糕、萝卜糕要用不沾锅煎或蒸食，或切小块与蔬菜、低脂肉同煮，适量食用即可，同餐饭量记得减少。甜年糕小尝即可，切勿多食。至于干果类，如花生、腰果、瓜子、开心果皆含丰富油脂，小尝即可。

此外，快乐又健康的新年是每个人的希望，如有任何不适，一定要尽速就医，切勿讳疾延误病情！提醒您，年假期间，各医疗院所医院会有假期门诊，急诊也全年无休，千万别把小病变大病，尤其特别在外出时，如有外伤更要就医处理，祝福每位病友都有个健康、快乐的新年!

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