长期饮食不正常　小心代谢症候群找上门

随着饮食西化，加上现代人工作忙碌，常常有一餐没一餐，往往又摄取过多高油、高盐等食物，小心长期下来，恐埋下罹患代谢症候群的风险；基隆卫生局指出，代谢症候群已经成为现代文明病，不但会增加三高风险，严重甚至引起全身性血管硬化，影响健康问题。

 

根据卫福部公布的2013年国人十大死因发现，和代谢症候群相关的心脏病、脑血管疾病、糖尿病、高血压疾病等死因，占所有死因高达31.1%，已超过癌症的29%；卫生局表示，想要远离代谢症候群，最好的方式就是从日常生活习惯改变开始。

 

卫生局进一步说明，平时在三餐上，应掌握少油少盐以及少糖的原则，且增加蔬果的摄取量，补足身体所需的膳食纤维，并配合适量运动，避免抽烟、喝酒等不良习惯，若为高危险族群建议定期接受健康检查，随时掌控自身健康，才能有效远离代谢症候群找上门。

 

另外，建议民众每日应摄取1500到2000CC的开水，帮助身体代谢，且摄取的蔬果量最好应达到两个拳头大的分量较佳；卫生

局提醒，养成良好的生活习惯，多点注意，就能降低罹患疾病机率，若有任何疑问，也能寻求专业医师的协助。

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戒除不良习惯，以保身体健康！

 

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