还在依赖咖啡？6个新方法 有效醒脑

喝咖啡并没错，你不能依赖日饮七杯的习惯来撑过每一天。 图／ingimage

当你无精打彩时，你可能会藉咖啡因来迅速提振精力。喝咖啡并没错，你不能依赖日饮七杯的习惯来撑过每一天。以下是几个跳脱传统的提振精力的方法
1.嚼口香糖
2012 年的研究显示，嚼口香糖15分钟的人注意力较高。研究作者史密斯说，这是因为嚼口香糖加快心跳，进而增加送到大脑的血流。刺激自主神经系统，提升注意力。选个薄荷口味的口香糖，因为薄荷刺激神经纤维。
2.吃全谷物
在「食欲」期刊发表的研究发现，每天把三份精制碳水化合物换成全谷，有助精力。全谷也不要吃太多，否则会觉得懒洋洋的。
3.学习新东西
密西根大学的研究发现，员工疲倦时，最常用的策略是查阅电邮、变动手边的工作、或是列出待做事项的清单。这些方法都无法改善员工的精力，唯一有效的方法是学新东西，因为你越积极让大脑活动，就越能提升注意力。
4.种花
专家表示，若你不喜欢运动，就不要做。从事你热爱的嗜好，最能长久提供健康精力。德国研究显示，需要活动的嗜好，例如园艺，比安静的嗜好，例如阅读，更能提振精力。
5.唱爱唱的歌
英国研究员发现，独唱对提升精力和降低紧张的作用，几乎与有氧运动差不多。
6.按摩耳朵
疲劳专家泰特邦医生指出，对耳朵外围按摩，有助提升全身的精力，因为身体所有的经络都要通过外耳。只要用姆指和食指上下按摩每只耳朵外围10到30秒即可。


  该文章《还在依赖咖啡？6个新方法 有效醒脑》由网友『共同呼吸』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!