关怀银发族-睡眠不再有障碍

根据一项针对台湾社区老年人的身心调查研究显示，约有百分之四十二的老年人有「睡眠障碍」的苦恼，造成「睡眠障碍」的原因是多样性的，临床上必须针对可能的病因仔细进行鉴别诊断，才能对症治疗，而不是仅仅给予镇定安眠剂就可以一劳永逸。

如何来改善并治疗银发族的「睡眠障碍」？

必须养成良好的睡眠习惯规律的生活作息是良好睡眠的必要条件，包括固定的日间活动、就寝时间、卧室适当的通风、温度(25℃)及周遭噪音的消除等；养成良好的睡眠习惯，不只对睡眠有帮忙，亦是最好的养生之道，而且它是自助且无副作用的方法。 身体、精神疾病或药物服用是睡眠障碍发生的主因。治疗这些疾病或选择较不影响睡眠的药物则可以改善睡眠如疼痛处理、忧郁症或焦虑症的治疗及避免酒精的使用等。 药物治疗建议可以选择安眠药、抗忧郁剂等。安眠药可以改善睡眠的质与量，传统的安眠药让人有容易成瘾、影响认知功能及白天精神不济等副作用的印象，如果自行到药房购买或未经医师指示服用则更容易有此副作用；新一代的安眠药则明显减少以上的副作用。，如果在以上的处理方法效果不佳时，在医师的指示下，短暂服用安眠药仍为较佳的选择。

有些抗忧郁剂也有安眠的效果。抗忧郁剂的优点为可以有改善情绪的效果，甚至对一些疼痛的处理也有帮忙。坊间有些宣称含有褪黑色素且有安眠效果的药物，虽然有理论上根据，但因其未经严格的药物试验及品管，建议仍需经医师指示谨慎使用。

现代医疗的发展、进步已经可以对银发族的睡眠障碍疾病提供准确的诊断及完善的治疗，如果您发现周遭的亲朋好友、长辈有此问题，千万不要视之为正常老化现象或是避讳求医，应该尽速求诊，让熄灯号早日停止罢工。

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