双手比单手强

有没有注意到，平时你是怎么拿东西的？倒开水时是一手拿水壶倒，还是两手捧水壶，拿书怎么拿？托盘怎么拿？不论是重复抽出文件、键入数据、拿鼠标、建档，或者是拿较重的书本、汤碗、水壶，甚至是帮小孩洗澡等，通常拿取的方式，都很自然的会用一只手去拿，以四指及大拇指抓取。

不过如果长此以往，当用户发现已经无法从书架上抽出书本或拿东西时，很可能手腕已经高高的肿起来了。这时候，就必须要赶快找复健科医师，做副木来让受伤的肌键休息，用药物及复健治疗的辅助，例如抓哑铃、在椅背等圆圆的东西上转等动作，来训练伸腕直肌。

，以后在日常生活中，必须用到大拇指的动作，一次都要用两只手一起做，不要只用单手，因为双手会更有力量。例如拿水壶时，不要用一只手直接握着水壶的手倒水，最好是一手握水壶的手把，另一手也扶着水壶，以两手的力量共同分担水壶的重量，才不会造成伤害。又如书架上的文件不要放太紧，抽出时不必过于用力；抽取较重的文件时，最好在一手拉出后，以另一手在文件底下接住，而不要直接用一手拿下来，以免伤害大拇指及手腕。

，端盘子时应该用托盘，且手应该平托在托盘底下，而不是用手去抓盘子或托盘；键入数据、使用鼠标等时，每卅分钟就应该要休息一次；拿太重的东西最好分次拿取或请人帮忙，不要怕麻烦或逞强。这些日常生活上的动作，应该随时随地注意可能的伤害。

而已经受过伤害，必须使用副木的患者，就一定要好好休息；如果仍不愿休息而勉强不当做某些动作，可能会造成更大的伤害。因为使用副木，就等于是要强迫患处休息，再不休息，则不但患处要抵抗副木的力量，而且其他未使用副木的部位会受影响而更用力，又造成其他部位的伤害。

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