厕所「低头族」缠绵3C… 黏膜易受伤

记者黄士航∕摄影

3C正夯，不少人手机、平板电脑不离身，连上厕所都不舍得移开目光，坐在马桶上继续上网、玩电动。医师说，机不离身、久坐马桶，恐致直肠与肛门交界的黏膜外露，若没注意，还会导致黏膜裂伤出血，诱发痔疮恶化发作。
一蹲超过半小时 黏膜干燥裂伤
「医师，大便有血该怎么办？」新光医院肠胃肝胆科主任廖朝圣说，自从3C风潮盛行，门诊有愈来愈多年轻人上厕所擦拭屁股后，竟发现卫生纸上留有血渍、紧张不已，担心可能罹患大肠癌。
进一步检查及问诊发现，原来他们常带着手机或平板电脑上厕所，久坐马桶达半小时至1小时，这个姿势让「藏在深宫」的肛门及直肠附近黏膜暴露在外，缺乏保护造成黏膜干燥裂伤，出现「血便」情况，其中以国中生至大学生最常见，且男女求诊者皆有，通常由家长陪伴就医。
肛门黏膜充血 引发痔疮恶化
一般而言，如果肛门黏膜下的血管较丰富，久坐马桶恐让血管充血，变得较脆弱。廖朝圣说，若有痔疮宿疾的人，上厕所「晾黏膜」的时间太久，也容易引发痔疮恶化。
，上厕所不专心、狂玩手机，有时电玩游戏太激烈，人一紧张更不利肛门括约肌放松，反而解不来出来，时间久了恐致便秘。
改蹲姿试试看 便便倾巢而出
台北荣总肠胃科主治医师罗景全表示，相较于坐式马桶，肚子与大腿约呈垂直90度，上厕所改用蹲姿，反而有助粪便排出，因蹲姿除了有挤压肚子作用，且腿肚间的角度较小，直肠里的粪便较易「倾巢而出」。，蹲久会腿酸，提肛肌收缩及挤压角度有时也会让直肠变得更直，有助体内的排泄物「出清」。
采温水坐浴 修复受伤黏膜
「温水坐浴有助肛门黏膜修复。」廖朝圣说，民众上厕所最好专心，别玩手机或上网，一旦发现黏膜受伤，建议用脸盆装38至40度温水，让屁股采取坐浴方式，每次约5至10分钟，肛门黏膜保持湿润，亦能促进血液循环，让裂伤较易修复。
罗景全也说，平时多喝水、多吃蔬果及运动，可避免便秘发生；一旦长时间排便不顺，在医师指导下适时使用软便药，亦能化解便便危机。
坐久快闪都不好 便便速战速决 也会造成便秘
久坐马桶不利健康，但上厕所太快太急也会造成便秘或肛门黏膜裂伤。医师提醒，上厕所时间勿过与不及，以免有害健康。
新光医院肠胃肝胆科主任廖朝圣表示，不少人赶着出门上班上学，每次上厕所时间很短，进厕所30秒或一分钟就出来，体内粪便未完全清空，宿便长时间累积，大肠又不断吸收水分，粪便恐更干硬难解，易致便秘发生。
台北荣总肠胃科主治医师罗景全说，如果大便太硬，且急着在短时间快速排出，恐造成肛门黏膜撕裂伤，出现肛裂疼痛症状，此时患者不见得会有严重出血，但会感觉肛门疼痛。，上厕所太用力，肛门也可能发生脱肠，或引发痔疮便秘出血等情形。
爱屁屁守则多用清水洗、少用纸巾擦
如何避免排便造成肛门黏膜受伤？廖朝圣建议，上完厕所可用免治马桶，或用清水洗屁屁，少用卫生纸或湿纸巾擦拭，以降低黏膜破皮或刺激机率。
一旦有便秘问题，他表示，除了用肥皂抹屁屁、增加润滑外，亦可用棉花棒沾凡士林润滑肛门，协助粪便排出；如果超过3天仍未排便者，民众不妨用手术前灌肠用的甘油球塞屁股，避免黏膜受伤引发细菌感染，造成管或脓疡情形，此时屁股就得挨刀，接受手术引流化脓治疗。

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