胀气肠胃不适… 按摩腹部可舒缓

署基中医师赖卉莲（右）表示，若胀气可按摩腹部，促进肠胃蠕动。 记者游仁汶／摄影

年节将近，常有人在尾牙宴或围炉时大鱼大肉，导致胀气、腹泻或便秘等肠胃不适的症状。署立基隆医院中医科医师赖卉莲表示，除了避免暴饮暴食，也可透过腹部按摩促进肠胃蠕动，或自己煮「焦三仙茶」来喝，以舒缓肠胃不适。
赖卉莲指出，便秘、腹泻都是因为「脾胃失调」，基隆多雨潮湿，脾胃功能较弱的人，难以排出体内多余的水分，容易食欲不佳、反胃或腹泻，民众可在家透过按摩和饮食调理身体。
赖卉莲说，饭后2小时，以顺、逆时针方向轻轻按摩腹部10至20次，可促进肠胃蠕动、帮助消化。或是按摩膝盖下3寸（4指宽）、胫骨旁1寸（拇指宽）的「足三里」穴，以及肚脐两侧各2寸（3指宽）的「天枢」穴，都能减缓胀气等症状。
，也可到中药房买「焦山楂」3钱、「焦麦芽」3钱、「焦神曲」3钱与「炙甘草」1钱，加500至600西西的水，煮成帮助消化的「焦三仙茶」来喝，但空腹或孕妇都不宜。，吃四神汤也有调理脾胃功用。
要预防便秘最好的是多喝水、吃水果，避免吃烤、炸、辣或凉性、生冷食物，饭后不要立刻躺下。如果腹泻，可以喝淡盐的汤或加水稀释的运动饮料，补充流失的电解质，或多吃粥、米汤养「胃气」。
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