美魔女的美丽要素：懂吃、爱动

记者陈立凯/摄影

联合晚报与友华生技主办的「美女医师」系列讲座的压轴场，邀请名中医师吴明珠现身说法「青春长驻的美容养生秘诀」，她的魅力连台风也无法挡，吸引三、四百名读者挤爆会场，连走道阶梯都坐满渴求美丽健康的观众。
联合晚报总编辑游美月开场致词时表示，联合晚报非常重视医药报导，并出版「12位美女医师养颜魔法书」，举办系列讲座，邀请医师与读者面对面交互，压轴场由吴明珠医师担纲，吴医师忙于看诊，又经常参加电视节目，却常保光鲜亮丽，让人完全猜不出她的年龄。后来。吴明珠自曝「我已活了半个世纪」，听众都露出不可思议的眼光。
吴明珠年轻时曾长达20年维持43公斤的体重，但怀孕末期体重暴冲到近60公斤，还好生完小孩后减到45公斤。但到了更年期新陈代谢变慢，体重又升到50公斤，最近她瘦身有成，回到45公斤，她笑说，「老公看我的眼神也不一样了。」
「美丽不需要花大钱，但不能偷懒！」吴明珠强调，想要变美，一定要健康，才能由内而外的美丽，饮食和运动是健康的根本，她尤其注重水分的摄取，每天看诊再忙都会走划步机。
更年期情绪乱 从食物找到答案
吴明珠说，她到了更年期，荷尔蒙变乱，阴虚火旺、半夜冒汗，心情也易受别人情绪影响乱发脾气。面对这些更年期的症状，她先从食物找答案，自己煮豆浆喝，补充植物性雌激素。
吴明珠开始跟豆浆结缘，是50岁那年去做身体检查。做完侵入性大肠镜之后，影响肠道蠕动，大号大不出来，她早晚各喝500CC含渣的无糖豆浆，顺利解决排便问题，也缓解更年期症状。有患者问她，喝那么多豆浆会不会长子宫肌瘤，吴明珠说大可放心，因为自制豆浆不是萃取物。
虽然到早餐店买豆浆很便宜，但吴明珠认为天天要喝的东西，自己做比较安全，减重时她会在豆浆加坚果、蔓越莓等，但豆浆减量到300CC。
养生学问大 多喝「优质水」
「优质水」也是吴明珠的养生秘方。「水的学问很大」，她说，肝肾是排毒重要器官，需要水来解毒，她平常喝柠檬水，有点感冒喉咙痛时，再加一点盐，睡一觉就容易恢复。她也会加一点中药材煮水喝，例如滋阴的石斛滋阴，或明目清热的枸杞、菊花、柴胡；但她也提醒，肠胃不好的人，吃菊花会拉肚子。
除了多喝优质水，也要多运动流汗，才不易造成色素沈淀。她强调，合宜而持续运动很重要，快走一小时、瑜伽、太极拳、跳舞或慢跑都不错。她喜欢爬山，或踩划步机运动边看喜欢的影集，把娱乐和运动结合在一起。
睡眠充足 每天一定睡饱6小时
睡眠也是美丽的要素，她指出，最好在走到肝经时间睡觉。但她经常看诊到晚上11点，只能尽量在半夜1点前睡，但每天一定睡饱6小时。年轻人很多夜猫子，她建议可半小时、半小时往前挪提早睡，经常睡不着的人，白天一定要多运动。，像护士轮大夜班时睡眠时间不正常，吴明珠建议值正常班时，一定要调一调。
吴明珠是个巴掌脸美女，她热爱敷脸，但因为皮肤容易过敏，自己DIY做汉方美白膏。她说，面膜不是愈贵愈好，要选择适合自己的。像玉竹、细辛等中药，美白淡斑效果不错，中药美白将是未来一大明星产品。

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