爱重盐少蔬果　尿路结石恐上身

夏天是尿路结石的好发季节，不只与流汗多、少喝水有关，与民众饮食习惯也大有关系！根据世界卫生组织建议，每日摄取盐分为6公克，但国人的饮食口味偏重，根据调查显示，平均每天摄取盐分高达10公克以上。医师指出，肾脏在排除盐分过程中，会将钙离子一同排出，增加尿路结石的发生机率。

 

很多食物中都含有盐，往往在不知不觉中就摄取过多的盐；书田诊所泌尿科主任洪峻泽表示，当尿液中结石因子如钙、草酸根及尿酸等浓度过高，会导致尿液滞留及过度饱和，进而产生结晶沈淀，出现尿路阻塞、有异物感，日积月累就形成结石。

 

洪峻泽指出，国人饮食偏好重盐，蔬菜、水果量又摄取不足，不但容易增加罹患高血压、肾脏病、心脏病，以及肝脏疾病的风险，尿路结石也会悄悄上身，等到发作时痛不欲身。

 

如何避免尿路结石上身？洪峻泽建议，少吃重咸的食物、多吃蔬果，如橘子、柠檬、蕃茄等水果，经过身体吸收代谢，会使尿液碱化，达到预防的目的。，每天至少摄取2500cc以上的水分，充足的尿液可稀释尿中的结石成分，将细小结石冲出体外。

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