饱食后马上躺下睡觉 加重胃食道逆流

很多民众饱餐一顿后便立即躺下睡觉休息，其实吃得太饱反容易影响睡眠品质。中医师李佳霓在卫教讲座指出，饱食后虽然常昏昏欲睡，但实际上容易干扰睡眠。
李佳霓指出，古代养生家提到「多食之人有五患」，除了排便、小便多外，容易干扰睡眠，出现不消化与过重的现象。从现代来看，过度进食后躺下睡觉容易加重胃食道逆流。想改善胃酸逆流，建议不宜饭后马上躺着，不妨用餐后稍坐后散步几分钟，别立即躺下，别穿太紧的腰带、裤子。
医师表示，例如吃完饭马上躺下的习惯，而烟、酒、咖啡会影响胃酸分泌及贲门功能。高脂、高热量的食物会减慢胃排空；弯腰（特别是饭后）；过紧的腰带、裤子、体重过重、妇女怀孕；腹部压力增加等都是不利的因素。
至于日常生活里改善症状的方法，医师建议可少量多餐、不要吃宵夜、少吃液态流质食物、少吃甜的、油腻的、炸的、辛辣的等刺激及不易消化的食物，并避免抽烟喝酒。
胃酸刺激喉咙甚至影响睡眠的情形的情形，在传统医学也早有记载。医师表示，中医所说的「火逆上气，咽喉不利」「胃不和则卧不安」就是指消化影响咽喉与睡眠的情形。针对胃食道逆流所造成的不适，依不同证型体质而分别治疗，并了解其生活饮食习惯，是否有容易引发胃火，造成胃气不和而上逆的因素。也有特殊的情况如孕妇因为怀孕胎儿上顶到胃，造成局部结构暂时改变而使胃酸逆流。


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