电脑族 小心你的肝！

长时间使用电脑的用户中，有百分之七十到七十五的人会产生「电脑族的视觉与眼部不适症候群」，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊、背部肩膀肌肉酸痛及僵硬等，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。肝主眼，眼睛的好坏将关系着肝脏是否受到伤害，由于电脑族的工作性质比较特殊，针对他们应该有相应的特殊护理。
电脑族的肝脏受到许多方面的影响
，电脑族用眼过度会影响到肝脏。中医学指出「久视伤肝，久坐伤骨」，对于「电脑一族」来说，久视和久坐便是两个必不可少的条件了。「肝藏血，主情志的疏泄」，它就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会影响眼睛功能的发挥，容易出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊等一系列症状。
，电脑族熬夜会影响肝。很多从事文本工作或者设计的人，因为工作量及其时间的紧迫，导致他们必须在特定的时间里加班完成。睡眠品质没有得到保障，从而影响了肝脏发挥其藏血、解毒的作用，这样，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，导致毒素回流，造成对人体的整体伤害。熬夜一到第二天，人的脸色就会有灰青色出现。青色对应的是肝脏，由此可见，熬夜过后的电脑族会对肝脏产生很大的伤害。
电脑族养肝
人卧则血归肝
晚上十一点至凌晨三点是人体的胆和肝脏最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，电脑族要养肝就必须自我克制，最好在晚上十一点之前睡觉，这样才能方便肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后再输送到人体的各个部分。如果因为某种需要而不得不熬夜的话，建议每熬夜一小时，做一次眼保健操。因为「肝开窍于目」，眼睛过分疲劳也会影响到肝。在平时的工作或生活中，也要注意不长时间地在电视、电脑前坐着，要适当地换个姿势，按摩按摩眼睛。
肝在志为怒
也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝，要保持良好的情绪。
电脑族需要特别保护眼睛
随着使用电脑的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加，学会保护眼睛，对电脑族来说，是非常重要的。
在饮食上，多吃水果蔬菜海产品，少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。对眼睛有益的食物有深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、芭乐、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
保持有规律地安排休息，避免眼疲劳。上一小时的网，就要休息一下。闭目养神或者向远处观望，都可以使眼睛得到休息。如果必须在电脑、电视前待很长时间，可以在工作的空隙中滴一些眼药水，在缓解眼睛干涩所带来的不适感的，还可以缓解眼睛的疲劳。
适当做些运动，比如可以做眼保健操，按摩眼部的穴位；也可以把双手搓热后，手心位置放置在眼球上，有活血功能，可以缓解视觉疲劳；还可以按压眼球、按压额头、按压眉间等。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动，重复做三次。眼睛看远处，眼球按逆时针方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。学生们在紧张学习过后也不妨试一试，可缓解眼部的疲劳。
保持电脑附近的湿润状态，经常眨眼可以使眼睛得到滋润，防止眼球干燥；也可以在电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，还可以多喝点水，效果同样不错。
电脑方面也可以做适当的调整，比如说屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害，可以通过调节屏幕或环境的亮度，避免对眼睛造成大的刺激；还要保持显示器的清洁；或者也可以在显示器前挂一种防辐射的小屏障，减小电脑辐射对眼睛的伤害。
缓解眼部疲劳妙方
枸杞桑葚粥
材料枸杞子五克，桑葚子五克，山药五克，红枣五枚，粳米一百克。
做法将上述材料熬成粥食用。
功效视力疲劳者如能每日早晚两餐食用，坚持较长时间，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
黑豆核桃冲牛奶
材料黑豆粉一匙，核桃仁泥一匙，牛奶一包，蜂蜜一匙。
做法将黑豆五百克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁五百克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各一匙，冲入一杯煮沸过的牛奶后加入蜂蜜一匙。

书名气血好，百病不生
作者周泉
出版社远足文化
出版日期2012年02月08日

功效每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
肝脏功能与双眼息息相关
中医认为，肝与眼有密切关系，如果肝有病就会影响到眼睛的状态。一般肝虚则视力模糊、夜盲或迎风流泪，肝火旺则目赤。对于电脑族而言，长期以电脑作为工作的必备工具，自然受到直接伤害的就是眼睛了。他们通常会感觉到视力减退、眼睛干涩等，这都是肝虚的表现；而眼睛里布满血丝，就是肝火过旺的反应。，电脑族更应该学会护理肝脏。

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