熬夜酿肝疲劳 中医教你养肝8大法

世足赛落幕后，不少熬夜疯球的运彩迷荷包满满，熬夜的「肝」肯定欠了不少债。1名35岁李姓男子，不久前日日熬夜看球赛，因而出现嗜睡、头晕无力、冒痘等症状，严重时还会呕吐、冒冷汗，经诊断为「肝疲劳」。中医师指出，若出现身体倦怠、胸闷、肤况变差等肝疲劳症状，应尽速就医检查，以免肝病找上门。

前一阵子全民疯世足赛，熬夜观看的结果，造成中医门诊肝疲劳患者增加3成。

自恃年轻爱熬夜　忧肝病上身
中医师李深浦指出，近来肝疲劳患者激增3成，除了熬夜看球赛的患者外，学生暑假在家通宵打电玩，以及天热导致睡眠品质不佳也是原因。年轻人常有「青春无需惧肝病」的迷思，时常熬夜，无形中增加肝脏负担，易有肝疲劳的现象。
肝病难察觉　肝疲劳提醒你
肝病初期没有症状，容易被轻忽，肝疲劳就是最大的肝病警讯。中医云「肝开窍于目」，眼部健康有赖于肝脏气血的疏通，熬夜让肝无法休息，造成肝血不足，连带使眼睛缺少养分，出现眼睛疲劳、干涩等症状，肝疲劳初期最容易出现眼部异状。
养肝护肝没有年纪之分，李深浦中医师盘点出以下9种肝疲劳症状，无论是老年人或年轻人，若出现3种以上，当心可能就是肝病的前兆，需提高警觉。

李深浦中医师建议民众修养「养肝八法」，保护肝脏，维持「彩色人生」。（图片提供／李深浦中医师）

身体倦怠。
胸闷。
腹部易有饱胀感。
解便次数多且不成条。
经常感冒。
房事后眼眶酸涩。
经量不定。
脸部易出现黑斑。
皮肤粗糙少光泽。
「肝若不好，人生就是黑白的」，老生常谈的说法大家都听过，但肝要怎么顾才对呢？中医师建议可借由养肝八法，减轻肝脏负担，让肝脏有充足的休息时间。

晚上11点前就寝。
养成早上排便的习惯。
饮食要正常、不暴饮暴食。
一定要吃早餐。
烹调时尽量少用油。
少吃油炸品，炸过后的油不要拿来炒菜。
不吃冰品及少吹冷气。
经常保持心情愉快。
中医师提醒，现代人常因压力大造成失眠，半夜睡不着仍应躺在床上闭目养神，若起床看电视或上网，会加重肝脏负担。夏日炎炎小酌机会多，冰凉的啤酒跟酒精浓度太高的烈酒也应少碰。避免烟、酒及熬夜，才能有效顾肝，拥有「彩色人生」。

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