平日劳累… 周休假期如何补回来？

趁周休多睡一点
「医师，虽然我每天都两点才上床睡觉，我每天都有睡满八个小时，为什么睡醒还是很疲劳？」
中医的作息时间是晚上11点前要上床睡觉，如果超过12点睡，每晚睡一个小时必须多睡两个小时才能补得回来。很多人熬夜加班根本不可能11点睡，在这种情况下只好在周休的时候多睡一点，把不足的睡眠「补睡」回来！
补眠养肝
周休二日是补眠的好时机，可以睡得比平常晚一些，因为「睡眠」也是养肝的一环，当我们平躺时身体大部分的血液都会回流到肝脏，肝脏是制造身体的多种酵素、解毒的工厂，中医理论「肝藏血」，老祖宗很早以前就知道肝脏与血液之间的关系，平躺与睡眠有助于「藏血」利于养肝。也不可以一睡就一整天喔！因为养生之道在于「中庸」，过与不及都是不好的！
运动补气
除了补充睡眠之外，周休假期其他时间应该做什么？有句话说「药补不如食补、食补不如运动补」，现代人很多都有气虚的状况，要如何补气？除了食用一些「补气」的中药材，运动也是补气很好的方式。
人体中的气分为先天之气与后天之气，先天之气称「元气」，后天之气称为「宗气」，「宗气」是呼吸之气与饮食所获得的水谷之气在胸中混合而成的。呼吸是宗气的来源，良好的呼吸是补充「宗气」的方式。补气古人也说「食气」，可见气也是具有能量能够帮助身体健康。古人会利用气功、吐纳的方式来「食气」，不过这种方式不见得人人喜欢，只要利用周休假期找个空气清新的地方踏青或骑脚踏车，加强一下心肺功能，一样可以有补气的效果喔！

表／联经出版提供

  该文章《平日劳累… 周休假期如何补回来？》由网友『度她余生』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!