苹果型身材减重须谨慎减腹过烈

文郑国良医师

根据卫生署国民健康局进行之98年国民健康访问调查显示，女性在30岁开始，骨质流失加快；50岁以后，罹患骨质疏松的机率约增加为20%，尤其女性停经后，其骨质疏松罹患率更高达3成5。一般认为身形较瘦的妇女，其罹患骨质疏松的机会较高，事实上，骨质疏松与生活方式密切相关，久坐不动、饮食不均、减肥不当导致腹部脂肪囤积，脂肪越多，骨头密度就越低，反而有害骨骼健康。
   
而苹果体型的女性应提高警觉，因为不管是20岁还是停经后，腹部脂肪太多，其他骨骼代谢会变差，无法维持正常骨密度，骨松的机会就越高。时下年轻女性若减肥过度，极易引起雌激素功能低下，致骨量合成不够，未来出现骨质疏松症的机率也会大大提高。

  腹部是脂肪最容易堆积的部位，因为腹部肌肉较少且薄，不像其他部位肌肉、骨骼较多，苹果型身材的女性都有四肢较瘦、肚子较大的体型特征。此类型的人容易堆积腰腹脂肪，久而久之，腹部肌肤也较容易松弛。，若能持续进行每周三次的腹部加强肌肉运动，提升体内基础代谢，对于苹果体型女性预防小腹有相当可观的效果。

忙碌的现代女性连睡眠都不够了，实在很难抽空特别运动。其实提升腹部肌肉还有另一种方式，就是消除腹部脂肪厚度。事实上，在美国、加拿大等先进国家，盛行使用『CoolsculptingTM冷却皮肤』来雕塑肥胖的问题，其原理是人类脂肪的主成分为胆固醇、三酸甘油脂等脂质对低温相当敏感，一遇低温，脂肪马上像猪油在冬天一样冻结；在医学上称『脂肪结晶化』，结晶化的脂肪代表凋亡、不再活跃，会随着淋巴及代谢系统排出体外。」

这项技术只针对脂肪细胞作用，不会伤及身体其他组织，在我们累积的临床数据中发现，除了可以消除深层且多余的脂肪细胞，更能透过多段式环状重叠法，以非侵入性的技术，无伤口、无恢复期，不用止痛或麻醉，治疗时还能阅读杂志、看电视，让没有时间运动或不适合激烈运动瘦身的人来说，2至3个月后就能让脂肪厚度平均减少25%左右，对于许多消费者而言，是一项高安全、低风险及满意度高的治疗。

大部分妇女于50岁左右开始停经，但30-40岁的女性，若曾因减肥过度、压力过大、抽烟过多或长期睡眠不足，可能会使更年期提早到来。当骨质流失到一定严重程度时，容易发生骨折，年纪越大，想以运动控制身材体重，就必须避免过度激烈的运动，以免失力不当造成骨折。

图片出处财团法人脊椎医学研究基金会http://www.taiwanspine.org.tw/a_20110517.php

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