现代人文明病－浅谈慢性疲劳症候群

您会觉得整天无精打采、昏昏欲睡，即使已经睡了一整天还是感到全身酸痛，头痛、关节疼痛、肌肉痛、喉咙痛等等，症状像是感冒却又时好时坏，拖了好长的时间就是好不了。现代人生活中充满了压力，如果压力得不到纾解的管道长期下来，当压力越来越多、越来越重的时候，就会在身上引发大大小小的症状，而当压力崩溃时伴随而来的就是所谓「慢性疲劳」。

「疲劳」是正常人在经历过剧烈的体力活动或复杂的脑力激荡后所产生的正常反应，我们只要在事过境迁后，经过适当的休息和调养自然会恢复原有的平衡，疲劳感可以算是身体在透支后的正常生理反应，发出一种「需要休息」的警告信号。而「慢性疲劳」在医界把它定义为持续或断续疲劳达6个月以上，休息也无法改善，并且伴随有头痛、喉咙痛、发烧、耳鸣、肌肉酸痛、哀弱无力、忧郁、失眠、注意力不集中记忆力衰退等症状。

台湾有近4成的上班族担心自己会过劳死，5成以上的上班族经常感到疲劳且有肩膀僵硬的毛病，以20至40岁的女性白领阶级居多，女性是男性的4倍，脑力劳动者罹患慢性疲劳症候群的机率一般人的20倍。

根据研究数据显示「慢性疲劳症候群」的症患除了有类似感冒、全身关节肌肉僵硬酸痛、各种精神症状外，还多合并有如食物或灰尘过敏的过度敏感症。腹痛、腹泻或便秘、胀气等肠胃症状。频尿或夜尿、排尿困难、经前症候群恶化、性功能障碍、性冷感、性焦虑等也是常有的生殖泌尿症状。有些人甚至会有心悸、心跳过快、心律不整、呼吸困难等心肺症状。还会皮肤潮红、盗汗、口干舌燥、姿势性低血压等神经内分泌症状等。

这些症状的表现形态往往因人而异，每个人的个别差异很大，即使是同一个人也会在不同的阶段中发生不一样的症状。而慢性疲劳症候群的症状总是好好坏坏，往往不容易断根却也不会急速恶化，这类病人是真的生病，但却经常被误解为工作不力打混摸鱼，长期下来病人更为忧郁及焦躁。

我们要如何能知道自己是否为慢性疲劳症候群的候选人呢？（见下表）

◎ 您当选了吗？

疲劳不是病，正常人偶尔都会感到疲劳，只要休息就会恢复，但慢性疲劳就是病态，如果疲劳症状持续半年以上就很可能是罹患了慢性疲劳症候群，此时器官会出现障碍且连休息睡觉都无法恢复。要如何减缓慢性疲劳症候群？慢性疲劳症候群还没有找到有效的治疗方法，只能提醒工作者在忙碌之余要抽空休息。国内外研究都显示，少工作、多休息是减缓疲劳的最佳良方，每工作一小时就站起来活动一下筋骨，花十分钟深呼吸或散步，中午时小睡一下都可以改善疲劳症状

慢性疲劳症候群的一项主要症状就是不想动，但越不动会越疲劳，适度的运动不但不会更累反而会提升体能。调整饮食也可减缓慢性疲劳，三餐定时定量注意营养均衡，如果无法从食物中摄取足够的营养，可适度补充维他命，少吃高油、高糖、高盐的食物，以降低血管疾病的风险，多喝水少喝咖啡因的饮料，这对于症状的改善亦有很大的帮助。
 
慢性疲劳症状群已逐渐成为一个不得不正视的问题，如果觉得身体极度疲劳，凡事提不起劲来做就应该寻求医师协助。但也因为没有特效药，在治疗的过程中，医病之间的充份信赖与沟通是很重要的，医师及家人、朋友以同理心给予绝对的心理支持，将有助病人脱离疲劳的困扰获得身心的安顿。

您是慢性疲劳症候群的高危险群吗？切记找您的家庭医师为您的健康把关，且忌自行乱服药物或听信民间秘方，若延误治疗时机就得不偿失了。

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