吃不胖的你… 试试重训「塑身型」

问从小体质就是吃不胖，今年29岁的我，身高158公斤，体重只有38公斤，不管穿什么衣服，就像是在身上披着一块布，没有曲线可言，看起来也没有什么女人味。试过许多增胖的方法，例如吃宵夜、多摄取高蛋白食品，但都没有效果，要怎么样才能让自己胖一点呢？（新北市、服务业、29岁、李小姐）
国泰综合医院汐止分院肠胃科主任杨瑞能答
「怎么吃，都不会胖」这对容易发胖的人来说，可是一件梦寐以求的事，有口福却不长肉。不过要是太瘦，确实会影响外观，甚至自信心。
但有人就是天生吃不胖，建议先去新陈代谢科接受检查，观察生长激素、甲状腺是否异常。如果报告正常就先别担心，可以咨询营养师，精算每天摄取食物热量的卡路里，如果热量不够，就可多吃高热量、高营养等食物。
有些人骨架天生就是纤细，其实身体质量指数（BMI）维持在18至24之间，即使看起来偏瘦，也没有多大问题。想要增胖增肉的瘦子可以透过运动、饮食均衡，让自己慢慢变重。
萧敦仁诊所院长萧敦仁答
与减肥相较，想增胖难度更高。少部分人脂肪组织异常，消耗热量太厉害，无法留住热量，食物吃下肚，一下子就被消耗。
一般建议，可先以药物来提高食欲，让自己吃更多东西。如果还是瘦，就可以试试一天六餐增肉方式，除了三餐之外，早上10时、下午3时及睡觉前再各吃一餐。
要是还不行，则可以考虑多吃高蛋白，并配合跑步、重量训练、有氧运动来增加肌肉量，尽管体重可能没有多大改变，但整体线条会变成更好看。
「联合门诊」专栏帮您咨询医师解答各种疾病疑难，欲问诊者请写下姓名、居住地、病症、年龄和职业，用电子邮件寄到
  该文章《吃不胖的你… 试试重训「塑身型」》由网友『哄你睡着』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!