预防收假症候群4诀窍

一连三天的228连假刚结束，连同上周的春节假期，半个月来合计只上班5天，长期处于放假的放松心情下，不少民众很难将生活作息调整到正常状态，连带难就最佳工作战斗位置；开业精神科医师杨聪财建议，连续假期要把握4点建议，才能在回到工作岗位时展现新气象。
1.白天不要睡太晚不要将上午的时间浪费在睡眠上，尽量早起活动，促进有助神经传导物质的多巴胺、血清素分泌，让白天更有精神。
2.利用中午小睡片刻如果觉得白天容易疲惫，可以利用中午午休小睡片刻，但午休时间最长不该超过一小时，以免影响晚上睡眠。
3.尽量在晚上11点前就寝为了避免生理时钟再度被打乱，尽量在晚上11点前就寝，把握夜间11点到清晨6点的黄金睡眠时间。
4.饮食清淡春节假期大吃大喝，该是让肠胃休息的时候，连假期间除了调整作息之外，也可以适时调整饮食习惯，让生活与饮食作息回归正常。
杨聪财表示，连假症候群一般在3到5天内可以调整回复正常，放完春节年假后不妨利用这次短暂假期收心，否则长时间身心处在放假状态，不仅影响工作表现，若因职场表现不佳遭到责备，更会引起身心疲惫的恶性循环。

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