春节假期作息乱　绑个鞋带都闪到腰？

度过生活作息忙乱的春节连续假期，不少人因过度劳累，引发腰酸背痛。连简单地弯腰绑个鞋带、久坐起身或打个哈欠，都有可能闪到腰。尤其在温差变化大的天气影响下，腰痛和感冒一样，几乎已经成为一种流行疾病。

阮综合医院骨科杨宗宪医师表示，急性腰痛俗称「闪腰」，泛指由肋骨下缘到下臀线间区域的软组织，包含肌肉、韧带、肌腱等的急性拉伤、扭伤、挫伤，所引发的疼痛。

剧烈的腰痛常在病患抬举重物，或扭转身体的一瞬间引发。患者除察觉腰部会发出咯吱咯吱的声音外，伴随有被撕裂似的疼痛感觉，疼痛还会因咳嗽或打喷嚏而加重，往往会合并情绪紧张、不安及失眠等症状。

有人利用今年春节漫长的假期，邀集亲朋好友在家通宵达旦打麻将，虽然手气不错，赢了不少钱，但牌局结束起身时，突发性腰痛，让他痛得无法伸直腰杆，不得不挂急诊就医。

另有不少年轻人，春节假期几乎都坐在电脑前，上网或是玩在线游戏，坐着不动，突然一起身，猛然惊觉腰部痛的不得了。从门诊量来看，罹患急性腰痛的患者确实有年轻化的趋势，尤其以二十至四十岁间的健康成人居多。，体型瘦高或肥胖，职业需要搬重物、长时间或反复性弯腰、或是处于全身性震动的工作环境，以及抽烟者，都属于高危险群。

杨宗宪医师说，急性腰痛通常是因为腰部肌肉扭伤拉伤而引起的。慢性腰痛则是因为姿势不良、用力不当、或是身心疲劳，使腰部承担太大的压力而引发组织发炎，这也是青壮年腰痛最常见的原因。

在日常生活中，有许多身体的姿势和动作，如果不去特别注意的话，很容易就会在日积月累中，让腰部承担过量的压力。杨宗宪医师指出，如果在行止坐卧间多加留意，就可以帮自己的腰减轻很多的负担。除了借由注意身体的姿势，预防腰痛的发作，也可以经由运动，来强化腰部肌肉，让它能够充分辅助脊椎骨，帮助分担我们身体的重量。

杨宗宪医师说，，当精神处于疲劳、紧张、有压力的情况下，也很容易引起腰痛，所以，让自己放松下心情，不要太焦虑、太紧张，也是很重要的。但如果在腰痛之外，连下肢都感觉疼痛，通常是因为腰部组织受损、老化、发炎而压迫到坐骨神经，可能包括椎间板突出症、脊椎分离症、脊椎滑脱症、退化性脊椎炎，骨质疏松症，脊椎管狭窄症等等，宜就医检查治疗。

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