降压守则 每天少一匙盐降血压

国内高血压患者约有四百万人，中华民国心脏学会昨天公布台湾版高血压治疗指引，新的生活降压守则中，减盐对血压控制最有效，每天少吃六公克盐（约一茶匙），就可少吃一颗降血压药。
除了减盐，生活降压守则还包括限制酒精摄取，并励行戒烟、减重、控制饮食和持续运动等。
台北荣总心脏内科主治医师江晨恩，身兼高血压治疗指引撰写小组副召集人。他说，卫生署建议，每日食盐摄取不要超过六公克（钠不超过二点四公克），但国人平均每天吃的盐，多达十二到十四公克，绝大多数的人都超过标准。
江晨恩说，每天少吃六公克盐巴，血压可下降二到八毫米汞柱，就可少吃一颗药。不过，高钠食物无所不在，一碗肉羹面，就含三公克钠，一盘火腿蛋炒饭也有两公克钠，六十二公克的小包装洋芋片，钠含量就有零点三公克。
至于其他日常生活调整，他说，酒精、高胆固醇饮食也会让血压上升，平日就应做好饮酒及饮食控制。，如果能规律运动，每周运动五次、每次运动分钟，也能降低三到七毫米汞柱血压，甚至「体重每少一公斤，就能降低血压一个毫米汞柱」。
江晨恩表示，台湾约有四百万高血压患者，近半数的人根本不知已有高血压，高血压是引发中风最主要的危险因子，血压控制好，就能减少四成中风机率。
，心脏学会建议，年满四十岁就应定期量血压，已确诊的高血压病患，每天清晨和睡前应各量一至二次血压，并记录下来，供医师调整用药时参考。如果有冠状动脉心脏病、周边动脉及其他动脉硬化疾病、糖尿病者、慢性肾脏病、脑中风等五大类疾病，应把血压控制在一三○／八○毫米汞柱以下。
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