2016世界心脏日　医提倡「简单运动」护心

每年9月29日为世界心脏日，中华民国心脏基金会与中华民国心脏学会今年于10月2日，共同盛大举办「启动健康心力量」园游会，以行动落实「简单运动」，呼吁民众远离心血管疾病！

 

根据2014年世界卫生组织报告指出，随着全球人口老化及生活型态的改变，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非传染病死亡的人数，约占总死亡人数的82%，其中因缺血性心脏病死亡人数，高达740万人，排名第一位！

 

落实简单运动　可预防心血管疾病发生！

中华民国心脏基金会首席执行官暨心脏学会理事长林俊立教授表示，除了人口老化及都市化外，造成慢性疾病的主因为不健康的生活型态。今年度的世界心脏日主题为「启动健康心力量Power your life」，希望传递「简单、适量」的运动概念，如以走楼梯取代搭电梯、骑脚踏车或走路取代搭车等，让民众在日常生活中，以实际行动让心脏充满力量，借此改善心脏血管的弹性，降低血管硬化的机会。

 

胸痛、下颚疼痛　可能是心血管疾病征兆

中华民国心脏基金会副首席执行官暨心脏学会秘书长蔡佳醍医师补充，有效的运动虽可降低心血管疾病的发生，但若已有心血管疾病之病患，更应注意「适量」运动的概念；也提醒民众若运动时出现胸痛、胸闷、喘以及盗汗等症状，甚至牙齿、下颚疼痛就可能是心血管疾病的征兆。呼吁民众，在从事剧烈运动之前，都应检查本身心脏血管的状况，避免剧烈运动导致猝死的可能。

 

得舒饮食、规律运动　健康从「心」做起

林俊立首席执行官进一步说明，预防心血管疾病的发生，可透过调整生活型态，稳定控制血压、血糖、血脂肪，远离心血管疾病的危险因子，饮食上「得舒饮食」最佳，也就是以全谷类、蔬果为主，选择低脂乳、红肉改白肉、吃坚果用好油的方针，且应吃「食物」而非「食品」；，规律适度的运动，也可强化心脏血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。

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