7个睡眠习惯 揪出健康警讯

专家指出，高品质的睡眠与运动和营养，同为健康生活的主要指标，而睡不好往往显示潜藏健康问题。以下是几种常见睡眠习惯的可能原因，若你有其中一种习惯，先找医生，不要自己乱吃药。

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1.症状若不设置闹钟，你会连续睡十几个小时。
可能的原因甲状腺功能过低或潜伏感染。
多数人需要七到九小时的睡眠，才能感到精神饱满。经常一睡就是十几小时，那就有问题。其中一个可能原因是甲状腺功能过低，通常影响60岁以上的妇女。另一原因可能是你的身体对潜在感染的反应，睡很久的情况应不会维持太长。
2.症状每天早上醒来都觉得累。
可能原因睡眠呼吸暂停（sleep apnea）或忧郁症。
如果你的睡眠时间足够，但醒来仍感到累，可能你有睡眠呼吸暂停，这种病频频打断睡眠周期，但你记不得。忧郁症的其中一个症状是睡眠问题，所以你也许应找治疗师。
3.症状不论几点上床，清晨5时就会醒来。
可能原因昼夜节律睡眠障碍（Circadian Rhythm Disorder）。
老是太早醒来，可能是昼夜节律出了问题，服用褪黑素（melatonin），醒来时限制人造光线，可提供有效治疗。
4.症状你不开电视就睡不着觉。
可能原因焦虑。
如果你习惯开着电视睡觉，可能是因为一个黑暗安静的房间，会使你一直想担心的事。电视的光线会增加压力荷尔蒙，所以睡前冥想或读小说，可能是更具安静作用的策略。
5.症状醒了就无法再入睡。
可能原因不宁腿症候群（Restless Leg Syndrome）。
若你睡前须先伸展，半夜会脚踢配偶或是需要起床动一动，你可能有不宁腿症候群，其原因是控制动作和神经细胞的多巴胺不正常，但可用处方药轻易控制。
6.症状频上厕所。
可能原因糖尿病。
如果你一晚起来如厕超过一、两次，你可能患糖尿病或处于糖尿病前期。经常小便是高血糖的副作用。不过也有可能你只是睡前喝太多水。如果这个情况持续，就应看医生。
7.征兆辗转反侧，心跳很快。
可能原因甲状腺功能亢进。
如果你老是失眠、心跳很快且烦躁易怒，你可能患了甲状腺功能亢进症，以致于睡眠被干扰。

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