体重直线飙升？　小心代谢症候群警讯

您是否觉得随着年纪增长，多吃了几口美食就要接受体重直在线升的事实？身体代谢能力的确会与年纪增长呈反比，不知不觉「代谢症候群」找上身。代谢症候群是指腰围过粗、血压和血糖值偏高、血脂异常等群聚现象，当上述检测数值出现异常，就是身体发出的警讯，提醒我们是慢性疾病的高危险群。

 

危险因子符合3项就是中了

代谢症候群的检查标准为血压值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰围≧90cm或女性腰围≧80cm、男性高密度胆固醇＜40mg/dl或女性高密度胆固醇＜50mg/dl，若5项危险因子符合3项（含以上），即可判定为代谢症候群啰！

 

预防代谢症候群靠这五大招

如何预防「代谢症候群」的发生，台南市政府卫生局为您整理以下五大绝招！

1.聪明选、健康吃油炸物、腌制品、加工食品、含糖饮料皆要少接触，并且多食当季蔬果，六大类食物均衡摄取。

 

2.动动手、动动脚养成规律运动习惯，并可利用零碎时间做运动，例如上下楼尽量走楼梯、看电视时做伸展运动。

 

3.做检查、早发现定期健康检查，若有疾病可达早期发现早期治疗之效。

 

4.不抽烟、少喝酒抽烟及饮酒过量皆会危害健康，有抽烟习惯者建议可从减少吸烟量开始将烟瘾慢慢戒除。

 

5.压力去、活力来泡澡、听音乐、运动等皆可以帮助我们放松工作及生活上的紧绷压力。

 

远离疾病威胁从今天开始

维持自己的健康就从今天开始，将上述要点落实于生活当中逆转代谢能力，就可以远离代谢症候群与慢性疾病，让我们一起当个快乐的健康守护者！

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