高血压 让心脏老18岁!中年女常忽略的6大健康错误
健康新闻 2023-05-30 21:42健康新闻www.buyunw.cn
图/ingimage
迈入中年,给女性带来特别的健康挑战。为了不让这些挑战妨碍你过多彩多姿、贡献良多的生活,应避免以下这些常见的错误1.忽视心脏健康心脏病是女性的头号杀手,而且风险随着年龄提高。女性平均的「心脏年龄」比实际年龄老五岁,如果有高血压,心脏年龄老18岁。所幸若改变生活习惯,就能降低心脏病的风险。
2.默默忍受更年期的不适许多人以为,她们只能忍受更年期的症状,如脸潮红、难入睡、阴道和泌尿问题。但其实这些问题可治疗,例如认知行为疗法或催眠,可缓解脸潮红的严重。
3.以为性生活结束房事频率虽会随着年龄减少,但调查显示,甚至75岁到85岁的人,一个月都有两、三次性交,20%以上的人每周至少一次。更年期荷尔蒙波动造成阴道干燥,可求助润滑产品和局部使用的雌激素。
4.以为体重增加无法避免年龄增长能量消耗减少,若饮食和运动都和30多岁相同,就会增重。所以要吃得更聪明,多摄取蔬果和精瘦蛋白质,每周从事150分钟的温和运动。
5.失去生活目的专家表示,「目的」使我们的生活有组织,中年以后的生活目的不见得要改变世界,而是在日常生活的小事中发现人生意义,不论是园艺、学习新语言、担任志工、或开拓事业第二春。
6.未接受新的健康检查某些例行检验,例如抹片、血压和胆固醇,是大家都知道应进行的。50岁以后,有新检验要做,例如大肠癌和骨质密度检验。若你未在40多岁进行乳房X光摄影,现在应开始。
该文章《高血压 让心脏老18岁!中年女常忽略的6大健康错误》由网友『他心有她』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
上一篇:防范冠心病 低钠少油多蔬果
下一篇:肠病毒蠢蠢欲动 上周门诊大增