没运动 颈痛风险增5成

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美国一项研究显示，整天坐办公桌、没有运动的人，相较于有从事休闲运动者，一年后发生慢性颈部疼痛的风险增加。医师表示，同一姿势坐久了，肌肉易产生慢性疲劳，进而引发颈部等疼痛，适度运动能让身体各处肌肉平均活动，降低疲劳、缓解疼痛。
这项研究针对171名办公人员，评估运动对慢性颈部疼痛的影响。结果显示，工作之余没有运动的人，发生慢性颈部疼痛的风险，比有做运动的人增加将近50%。研究也发现，发生颈部疼痛和颈伸肌肉群较弱有关。
研究的第一作者、科罗拉多大学Katrina Maluf博士表示，多数人很难整天坐姿端正，但如果能尽量记得坐正、调整姿势，有助于减少慢性颈部疼痛和其他问题产生。研究也认为，医师在治疗颈部疼痛患者时，应询问病患的运动情况，并且告知他们运动对预防疼痛的好处，让医师鼓励病患积极运动。
振兴医院骨科部主任敖曼冠表示，当长时间坐在办公桌前，维持固定姿势打电脑、工作，时间久了，某几处的肌肉一直处于使用状态或僵硬，不仅颈部会疼痛不适，很多部位也会产生慢性疲劳，甚至疼痛。
要避免疲劳及疼痛产生，最重要是坐姿要正确，不要弯腰驼背。，每隔一小时，应起身活动5到10分钟，让身体各部位的肌肉交替使用，可避免慢性疲劳及疼痛发生。

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