新蔬食生活／5个V原则 柔嫩肌肤不做干妹妹

热爱蔬食、最懂得养生、魅力，及以幸福美学的人，我们叫他V星人。

「只是干妹妹，刚认识的干妹妹～」不想再做干妹妹了吗？干妹妹要转「正」，就要水水的V啦！
拥有水嫩肌肤一直是爱美女性梦寐以求的目标，毕竟没人想要做干妹妹或皱姐姐，除了选择琳瑯满目的护肤和美容保养品来呵护肌肤，别忘了「饮食」才是健康肌肤的基础！
充足的水分
肌肤干而粗糙，就是在告诉你该补充水分啦！保养品的涂抹从肌肤表面补水、锁水是一个方式，每天喝足所需的水分，更是让你的肌肤水嫩饱满的重点，过去研究显示最好一天要喝8大杯（约2000㏄）的水，不过现在有的研究则主张视身体的需要而定，，多多留意自己身体和肌肤的需要吧！
补充含维生素C的食物
维生素C是天然的抗氧化剂，有助于增加肌肤对抗外在的刺激和伤害，它还是皮肤结缔组织中胶原蛋白合成时的必要的成份之一，胶原蛋白能让肌肤水嫩、减缓老化，花椰菜、番石榴、蕃茄、柑橘类、莓类等食物都含有丰富的维生素C。
补充富含维生素E的食物
维生素E也是天然的抗氧化剂，可以保护细胞膜免于自由基的氧化损害，可以说是肌肤的天然保护屏障，可以帮助肌肤锁水、预防风干生皱，并维特肌肤嫩白净透。日常饮食中可以搭配大豆、全谷物、小麦胚芽、杏仁、葵花子、核桃等食物，就能摄取到维生素E，，大部分的植物油里也含有维生素E。

徐熙媛
演员
V食对美容也很有帮助喔！
自2005年摘下后冠后，有「美容大王」之称的大S徐熙媛再度于2009年获得人道对待动物协会（PETA）的「亚洲最性感素食艺人」No.1。
从一个爱吃肉的美食主义者到习惯素食，大S认为每一种动物都应该被尊重，生命是没有等级之别的。这样的观念，也影响了她四周的人，有的减少吃肉的量，有的则是跟着吃素，而徐妈妈更是挑战不用肉类作汤底来作某些菜肴，造成后来的好手艺。长期吃素下来，大S觉得身体变健康、体力变好，在心境上也平静了许多。爱美的她也认为，素食对于美容相当有帮助，也有益于维持好身材，好处实在很多唷！
适当日照补充维生素D
维生素D可在皮肤表面形成一层膜，保护肌肤深层水分不易流失。一般而言，含有维生素A的食物几乎亦含有维生素D，如深绿色、红黄色蔬果，摄入这两种元素，可提升肌肤的保湿效果。而维生素Ｄ透过少量的日光照射便可获取，，从事户外运动过强亦可帮助肌肤保持水嫩。必须注意的是，日光的紫外线对肌肤的伤害也很大，应避免肌肤过度曝晒！
适量摄取omega-3脂肪酸
适量摄取不饱和脂肪酸，尤其是omega-3脂肪酸，可以减化阳光、老化所造成的皮肤伤害，自然看起来就会水嫩透亮，橄榄油和一些坚果食物中都能找到这类脂肪酸。
抽烟、熬夜、压力和辛辣油炸食物，都是肌肤保养的一大杀手，想要肌肤水嫩啵亮的V美眉们应尽量避免。再说一次，「没有丑女人，只有懒女人」，不要妄想杂七杂入的小偏方，多喝水、健康V食、适当运动、正确作息，再加上基础的保养，才是拥有白晳肌肤的王道！

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