清肠日 每周一天专吃蔬果

国人每年添加万人罹患大肠癌，医师表示，大肠癌造成的肠胃不适，有时易与肠躁症的绞痛、拉肚子、以及痔疮出血等症状混淆，让民众降低戒心。除提醒民众要养成良好的排便习惯，不要便秘「只进不出」，建议每周可有一天以吃蔬果为主的「清肠」日。
肠躁症、大肠癌 肠胃不适很接近
台湾肠癌病友协会理事长、台中荣总大肠直肠外科主任王辉明表示，有时大肠癌造成的肠胃不适，与肠躁症非常像。当癌细胞生长在左边大肠时，就会有类似肠躁症的绞痛、便秘等症状。国人的大肠癌，约65%至70%都是生长于左边。
王辉明说，大环境污染多、毒素增加，国内不仅跟高脂肪饮食相关的乳癌等癌症增加，罹患大肠癌的年龄层也下降，有些民众即使不爱吃烧烤，但仍可能因基因变异罹癌。若有肠胃不适就要提高警觉。当肠躁症症状一个月内加剧、或是症状会持续一整天，就是警讯。
痔疮出血→鲜红色
大肠癌出血→有血块
，有些民众会将血便误以为是痔疮出血，王辉明说，痔疮流血是鲜红色、不易有血块，但大肠癌的血便则是暗红色、容易有血块。 他建议，要预防大肠癌，最好不要便秘，可借由吃益生菌、喝足够的水分、吃蔬果等促进肠道蠕动，并且要建立良好的排便习惯，每天至少排便一次，免得毒素于体内堆积。
他也建议减少饮食中的脂肪量，增加蔬果分量，建议「蔬果579」，也就是学龄前儿童每天吃蔬菜3份、水果2份；小学学童及女性则是蔬菜4份、水果3份，男性则是蔬菜5份、水果4份。也建议每周可找一天，全家大小一起以高纤维的蔬果为主食、尽量不吃肉，作为「清肠日」。
由于早期的大肠癌若获得妥善治疗，存活率高达90%以上，王辉明说，国人不应忽略大肠癌筛检，目前美国癌症协会建议，一般民众年满50岁以上，应每年接受粪便潜血检查，每三到五年接受大肠镜检查。
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