研究：常值夜班 骨松风险高两倍

图／ingimage

研究认为，长期值夜班或有睡眠障碍者，骨松风险比一般人至少高两倍。国内50岁以上骨松患者估计约246万人，医师表示，晚睡会抑制生长激素、刺激皮质醇分泌，加速骨质流失，若再因作息日夜颠倒、白天日晒不足，会让体内维他命D生成不易，钙质吸收下降，提高骨松发生率。
一名在医院工作的女性，因过去20年长期轮值夜班，且饮食不正常，BMI仅18。日前健检发现骨密度偏低、罹患骨质疏松症，脊椎已有楔形骨折。
美国研究显示，长期轮值夜班者，手腕及髋部骨折风险，较从未轮值夜班者提高1.37倍，若是BMI小于24，风险更增为2.36倍。台北医学大学附设医院骨科部教授陈志华表示，国内针对4万4690位睡眠障碍患者进行分析发现，相较于没有睡眠障碍者，睡眠障碍患者骨松发生率为2.44倍。
陈志华说，晚睡与骨松的关联包括夜间不睡觉、照射日光灯，会抑制褪黑激素分泌，影响骨代谢。熬夜、晚睡的人，因作息日夜颠倒，日晒恐不足，进而影响维生素D生成，导致钙质吸收下降。晚睡会抑制生长激素、刺激皮质醇分泌，影响骨代谢、加速骨质流失。
陈志华表示，应适度补充钙、维他命D，多运动如快走、慢跑、爬楼梯、跳绳等，加上不烟酒、体重勿过瘦，都有助于避免骨松。
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