别让肠胃闹一「夏」…多便秘易溃疡 爷奶肠胃怎补强

便秘、消化性溃疡都是银发族常见的肠胃道疾病，对老人家的健康影响甚钜，不容轻忽。

便秘、消化性溃疡都是银发族常见的肠胃道疾病，对老人家的健康影响甚钜，不容轻忽。
便秘问题
●症状苗栗头份为恭纪念医院肠胃科医师郑鸿翼指出，便秘是一些症状，并非特定疾病，通常每周排便次数少于3次，且伴随身体不适，就是一般认为的便秘。
门诊病人对便秘最多的形容是「大便要很用力、想解便却解不出、解出的大便干硬等」。
●常见原因郑鸿翼指出，银发族便秘原因很多，包括疾病影响、大肠蠕动功能慢、药物影响、心理因素及生活习惯，，大肠肿瘤或痔疮也会造成便秘。
行动不便有些银发族因中风行动不便，或常期坐、卧，造成肠子蠕动缓慢，形成便秘。
限制水量有些因肾脏病、心脏病、肝硬化等疾病，医师限制水量摄取，病患会大便干硬，排便不易。
神经病变有些糖尿病患者并发肠胃道自主神经病变，也会出现肠胃道蠕动不佳的现象，造成腹胀、便秘症状。
功能退化与年轻人相较，银发族大肠蠕动功能慢、肠道运送时间延长，加上直肠肛门排便信号的神经感觉变钝、收缩力减少，都影响排便。
药物影响很多银发族会服用感冒药、止痛药或助眠的镇静剂等，这些药物也可能有便秘的副作用。
情绪问题许多银发族面临退休生活，因孤单，生活调适差，容易焦虑、情绪低落等，造成食量减少、蔬菜摄取不足，且未养成定时排便习惯，都可能造成肠蠕动降低，形成便秘。
●如何改善 按摩腹部郑鸿翼表示，要改善便秘，可在早餐后排便，且时间要足，配合按摩腹部，每天持之以恒，养成定时排便习惯。
多吃蔬菜三餐食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、糙米、燕麦与干豆类。
多喝开水摄食较多纤维质时，务必搭配足够饮水，老人家因口渴感觉退化，常饮水不足，无心脏病或肾脏病的老人，每天应摄取水量1500至2000cc。
规律运动卧床银发族也要协助他每日坐起2至3次，每次半小时。
药物治疗如以上方法都无法改善便秘，就需进一步以药物治疗。
消化性溃疡
●症状郑鸿翼说，消化性溃疡也是银发族常见的肠胃疾病，包括胃、十二指肠（也可能是小肠）的黏膜受损，导致疼痛、出血或穿孔，银发族以胃溃疡比例较多。
●常见原因包括药物影响、心理状态、辛辣食物及烟酒刺激胃壁造成。
●如何改善应保持心情愉快，少吃辛辣及过甜食物，并减少烟、酒、咖啡等食物刺激，注重清淡饮食，充份休息、睡眠，避免长期情绪低落及焦虑，都可避免消化性溃疡。
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