老人别乱「动」 憋气、用力小心爆血管

图／报系数据照

前立委蔡同荣昨天不幸病逝，他生前是运动健将，体能让不少年轻小伙子自叹弗如。不过高血压学会秘书长王宗道说，长期运动虽可以减少心血管疾病风险，但老人若已有心血管疾病，应避免需憋气、用力的运动，例如拉单杠、伏地挺身，还有费力的三铁等都不适合。
王宗道也提醒，老人家即使没问题，但血管硬化程度较高、血压起伏大，近来天气冷，容易引起血管收缩、血压上升，即使是平常身体硬朗、体能状况不错，运动时仍要谨慎。
根据卫福部国民健康署统计，20岁以上的民众中有四成、全台约700万人有高血压、高血糖或高血脂。王宗道说，特别是有心血管疾病者，要避免需憋气、用力的运动，像是仰卧起坐、伏地挺身、拉单杠，虽可以训练肌肉，但对心肺负担较大。还有像是挑战体能极限的三铁运动，也不适合上了年纪的人。
如果有高血压，建议运动前应该先服药，可以让血压维持在较为稳定的状态，避免运动时血压突然上升。若是像蔡同荣一样，长期服用预防血栓形成的抗凝血药物 (Wafarin)，也要小心，当血压一升高、脑血管破裂，可能不容易止血，运动时也要避免负荷过重。
王宗道说，运动对心血管健康有益，长期运动可以减少30%至50%罹患心血管疾病的风险，但如果没有量力而为、事前没有热身，运动反而是负面效应，容易增加「爆血管」的风险。他也提醒，即使是常做的运动，一旦出现胸闷一定要停止并就医，以免发生危险。

  该文章《老人别乱「动」 憋气、用力小心爆血管》由网友『我不够好』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!