喝温开水 减少嘘嘘次数

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今年春节假期长达9天，返乡与出游真欢喜，但路上塞车，可就让人不开心了。塞车不开心的事除了精神不济，还有憋尿。医师建议，长时间反复单调行车让人昏昏欲睡，驾驶不妨喝温水、嚼口香糖提神；营养师提醒，若担心中途无法下车尿尿，可先吃蔓越莓、益生菌或含维生素C的水果，降低尿液PH值，避免憋尿引发尿道炎。
长途开车易闪神 疲劳驾驶
30岁开车族苏先生说，逢年过节开车常遇国道或主干道壅塞，除了无法在预定时间到达目的地，他最怕车速过慢、道路笔直无变化，他曾恍神没注意前方车辆，差点撞上出车祸，同车友人受惊吓，影响当天出游兴致。
开业精神科医师杨聪财表示，长时间连续行车会恍神，主要是因为反复做单调的连续动作，加上车外风景没有太大变化，容易使驾驶产生生理及心理机能失调，进而昏昏欲睡、注意力及反应力下降，也就是俗称的疲劳驾驶。
备妥口香糖、喉糖、坚果或香蕉

为避免周公在开车时上门，杨聪财建议驾驶可备妥水、口香糖、喉糖、坚果或香蕉，每隔一段时间喝水并咀嚼食用，搭配活动肩颈深呼吸，都能帮助身体血液循环、提振精神。
振兴医院营养师涂蒂雅也建议，可事先吃含维生素B群食物，例如糙米、猪肉、蛋黄、大豆类或深绿色蔬菜等，有短暂提神作用。至于常用来提神的咖啡或茶，因有利尿作用，民众应斟酌。
长途开车前 含水量太多的食物也不宜
有人认为，开车前喝水恐因塞车憋尿引发尿道炎。振兴医院营养师涂蒂雅表示，想尿尿不能只怪喝水，其实上车前吃太多含水量高的瓜类、水果、猪血、果冻、布丁等食物或点心，也会不知不觉摄取过多水分。
振兴医院泌尿部主治医师蔡升翰表示，正常成人膀胱容量约500毫升，当累积到150毫升左右会有尿意，超过300毫升就会不舒服。当长时间憋尿，尿液会使细菌在膀胱内大量繁殖，破坏膀胱黏膜，数小时内可能发生血尿、腹痛等膀胱炎急性症状。
开车喝水 温开水不易刺激膀胱
蔡升翰建议，长途开车时可适量喝温开水，相较于冷开水，较不易刺激膀胱引起过动症状。涂蒂雅则提醒，民众开车、搭车前，避免吃含水量高的食物，另可吃含花青素的蔓越莓、富含维生素C的芭乐或奇异果、无糖优酪乳等，有助降低尿液PH值，维持肠道好菌，预防坏菌感染泌尿道，减少尿道炎机会。


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