4大不正常作息　大肠癌找上你

常过餐不吃、经常加班，小心得大肠癌！国内最新调查发现，大肠癌患者有4大通病，包括爱吃宵夜、常熬夜、经常加班、有便秘或腹泻困扰。医师提醒，生活作息影响肠道菌相，肠道坏菌愈多、愈容易罹患大肠癌，建议民众吃足蔬果、补充好菌、多运动，肠道健康才活得久。

 

肠癌生活作息大调查

台湾癌症基金会针对108名大肠癌患者，进行生活作息大调查，结果发现，7成9经常吃宵夜、过餐不食，6成5一星期内熬夜、失眠3天以上，5成5常有便秘或腹泻的情况，4成3职业需要经常加班。

 

逾7成有剩菜、剩饭习惯

进一步分析日常饮食特征，4成5早餐用餐时间不固定，3成9晚餐常过量进食，4成8常吃油炸、烧烤等油腻食物，更有高达7成3一星期内有2次以上吃剩菜、剩饭的习惯。

 

肠道菌相失衡　增大肠癌风险

台湾癌症基金会首席执行官、万芳医院研究副院长赖基铭指出，国际最新研究发现，不正常的生活作息确实影响肠道菌相，并与大肠癌发生率极有关联。他举例，目前已知的肠道菌约有3000多种，其中发炎性肠道菌、溃疡性细菌会影响肠道健康，甚至可能演变为大肠癌，要有健康的肠道菌相，从饮食着手是最直接的方式。

 

饮食应多蔬果补好菌

台湾癌症基金会营养师郑欣宜建议，日常饮食应遵循「蔬果彩虹579」，小孩吃5份蔬果、女性吃7份、男性吃9份，也建议多补充富含好菌的食物，如优酪乳、优格，另外，每星期至少运动3天、每次持续30分钟，有助肠道蠕动，维持菌相平衡，可降低大肠癌发生风险。

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