儿童睡眠问题

儿童睡眠问题 - 夜惊 
   
夜惊是儿童期睡眠常见的问题，家长可能会带小孩到门诊来，告诉医师小孩常在晚上入睡后，半夜又会醒来哭闹、尖叫，怎么哄劝都不理会，约数分钟后又可再度入睡，但第二天完全记不起昨晚发生的事。其实夜惊是发生深睡期的一种睡眠障碍，一般在入睡后1到2小时才发生。发生时间，正值睡眠期间内的沉睡期。

儿童夜惊的主要现象是：睡眠中突然惊醒、面露痛苦表情，两眼无神向前直视，爬起坐在床上，呼吸迫促、发汗、甚至尖声惊叫。数分钟后，现象即自行消失，自行恢复睡眠，天亮后对夜惊的一切，均无所记忆。因为夜惊只在沉睡阶段发生，所以不易将当事者唤醒。按医学上的看法，夜惊不必刻意予以治疗。夜惊的原因，迄今尚未确切了解。一般认为，可能与儿童发育阶段神经生理功能暂时失调有关。

儿童睡眠问题 - 作恶梦

作恶梦也是儿童期睡眠常见的问题，发生在深睡期之外，通常是在黎明前发生。此一睡眠阶段，正是快速动眼睡眠阶段，儿童醒后也多半能记得梦中情境。根据心理学家的研究，作恶梦现象与儿童日间情绪压力有关。日夜压力如不能轻易解除，难免形成心理上的焦虑 与恐惧。为父母者如发现儿童在早晨起床重复一再出现作恶梦现象，除注意儿童日间生活之外，应带儿童去看心理辅导人员或精神科医师。

儿童睡眠问题 - 梦游

这是学龄前后的孩子常会出现的睡眠问题。梦游与夜惊一样，也发生在深睡期，有些小朋友出现起床坐在床喃喃自语、下床到处走动、到厨房找东西吃，甚至打开门走出去。梦游是怎样形成的呢？梦游主要是因为睡眠中有部份支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会产生梦游的情况发生。梦游行动的范围往往是梦游者平时最熟悉的环境 以及经常反复做的动作。而隔天醒来却对夜间发生的事毫无印象。由于梦游发作的时刻是在熟睡期，要叫醒病人极不容易。故发作的时候虽不一定要唤醒当事人，但一旦有安全疑虑的时候，则可以叫醒当事人。这类小朋友在长大后即会自动改善，但如出现频率极高，还是到医院检查，以排除癫痫、脑部疾病或感染的可能性。

如果梦游症是因为焦虑、恐惧和紧张的情绪所造成的，就必须配合心理治疗。去除焦虑、恐惧和紧张的情绪，改善其环境。

有些情况容易诱发上述的情况发生，必需要避免：

睡眠不足。睡眠时间混乱不规则。睡觉前喝过多饮料或水份，膀胱涨满没排空。换了不熟悉的新环境睡觉。有压力或焦虑的时候。

儿童与青少年要有良好的睡眠品质的话，就必需培养固定的睡眠习惯：每天固定在一定的时间睡觉及起床，不要太晚或在深夜的时候才上床睡觉，并鼓励小朋友在自己的床上睡觉。而适当的运动，可以以调整身体、心理的平衡，对儿童及青少年相当有益。如果孩子出现白天疲倦、早上不易叫醒、上课打瞌睡、白天过份躁动不安、晚上不能顺利入眠，且影响正常生活作息与学业学习，或疑似有睡眠障碍的问题发生时，可向儿童睡眠障碍门诊求诊，及早发现可以及早治疗。

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