颈椎 可承受12磅保龄球重量

你知道吗？我们的一颗头大概有5公斤重，和一颗12磅的
大保龄球差不多重，而颈椎椎骨主体的大小，约莫只有你口袋
中50元硬币那般大。想像一下，7节小小的椎骨，一天到晚要
顶着一颗大保龄球，无法偷懒、喘息，这任务算是极艰难的吧！
艰苦的还在后头，颈椎承受5公斤压力，指的是「在直立、正
确姿势下」，如果不是直立，而是前倾呢？
根据科学家研究显示，我们的脖子往前1吋，颈椎所承受
的压力会三级跳成32磅（约14.5公斤）；若往前2吋，颈椎所
承受的压力则加大成为42磅（约19公斤）。换句话说，习惯
低着头、拉长脖子的低头族们，每个人每天都把一个国小一年
级的小朋友顶在头上。久了，我们的肌肉自然叫苦连天，连忙
用酸痛来提出抗议，而椎骨、椎间盘也会因为工作量超载，出
现各种状况，如椎间盘突出、长骨刺等。
我们身体的肌肉都是会相互帮忙的好兄弟，当某块肌肉疲
劳无力时，周围的肌肉自然而然地会助它一臂之力，帮忙分担
无力肌肉的工作。当颈部肌肉无力时，往下的肩部肌肉会来支
援。但是，每块肌肉都有自己的任务要承担，这样的支持并无
法维持太久，当时间久了，肩部肌肉所承受的压力大过它所能
负荷的，一样会出现僵硬、酸痛的现象。
因此，低头族不仅只会出现脖子肌肉僵硬、酸痛等不适，
连肩膀也会遭受波及。实际上，身体肌肉之间的紧密度，超乎
我们的想像。例如，如果你的腰背肌肉不够强壮，比较无力，
肩颈这个区块的肌肉就会被强迫过度使用，久了也会造成颈肩
肌肉酸痛僵硬的情况。

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