睡不着？ 还可以试试这一招！

科学作家试过，把脚伸出被窝，有助进入梦乡。 图／ingimage

白天的热与湿气会使我们精神不振，晚上睡觉时情形相反，略高的体温会使我们睡不着。纽约杂志指出，有个迅速简便的方法可避开这个问题把一只或两只脚伸出被窝，助你进入梦乡。科学作家茱莉亚．卡德隆（Julia Calderone）试过果然有效，为什么有效？科学家也不知道，他们尚未设计研究来探讨，为何不盖被的脚会助你睡得更好，他们能猜测原因。
「全国睡眠基金会」发言人、阿拉巴马大学教授纳塔莉．道托维奇（Natalie Dautovitch）表示，这可能与调节体温有关。在你入睡前，身体开始排热准备休息。睡觉的体温比清醒时低华氏一到两度，科学家认为，如此做让我们睡眠期间保存能量，醒来后精神焕发，精力充沛，毕竟保持体热需要耗费能量。
道托维奇说，脚可使体温下降的原因有二，一是我们的脚没有太多毛发，较易让身体排热。第二，脚含有特别一种血管，名为「动静脉吻合」会导走热能。这一类的血管在手脚的指尖和甲床最多，但也分布在耳朵、鼻子、眼皮、嘴唇、脸颊和前额。这是为什么气温低时，手指、脚趾和鼻子最冷。除了无法调节体温以外，还有其他因素，包括接触电脑和手机的光线、上床前运动或进食，会使我们睡不好。


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