护肝养元气／养肝跟我这样做

中医师廖婉绒指出，这个时节很多人冬令进补，却忽略肝脏健康，她建议趁此时机，好好养肝再出发。养肝之道如下列几项
1.切忌贪杯小酌怡情，滥饮伤身，若应酬无法避免，应维持一周固定几天不沾酒，让肝可以休息。
2.饮食得当避免暴饮暴食，减少吃消夜、油炸食物，多吃抗氧化的食物如新鲜蔬果。
3.体重控制避免肥胖，可远离脂肪肝，应经常运动，维持良好体态外，也可顺便帮肝脏「减肥」。
4.充分休息子夜是肝胆经循行的重要时刻，此刻忌熬夜，应早早睡觉，让肝获得充分血液供应。
5.营养补充可由营养师推荐，选择纯天然的保肝食物，适量补充人体所需营养素。


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