控制血压 别让血压控制你（下）

蹲下站起会晕眩… 恐是低血压

血压不能太高，那太低会怎样？低血压最常见的症状就是蹲下忽然站起后产生的晕眩。如果长期有晕眩、疲劳、胸闷、全身无力的症状，又查不出原因，或许可以量量血压。如果血压长期偏低，尤其收缩压与舒张压低于90mmHg及60mmHg，就是低血压。
汐止国泰医院心脏内科主任陈逸忠表示，由于血压不足以让大脑获得血液，大脑供氧不足就会头晕眼花，严重甚至失去知觉，所以当收缩压低于90mmHg、舒张压低于60mmHg，就可能有休克危险。低血压可能完全没有症状，顶多造成疲惫、不舒服、严重导致晕眩，反而容易让人忽略。
，姿势、饮食、运动也可能导致血压的变化。当坐着突然站起来时，血压可能会下降10到20毫米汞柱，称为姿势性低血压，在老人家身上很常见。
除此之外，台北中山医院心脏内科主治医师李秀梅也指出，如果是以前收缩压都在120、130毫米汞柱左右，最近却发现血压变低到90，就要担心可能是肠胃道出血、贫血，或是拉肚子严重脱水等问题引起。
书田诊所家医科主任康宏铭建议，血压偏低的人，平常饮食可以稍微吃咸一点没关系，但要注意的是，重口味的食物往往伴随油炸、烧烤等不健康的料理方式，仍要避免过度烹调。，平常可以多做些强化心肺功能的运动，血压也会跟着升高一些。

控制血压 别让血压控制你

表／健康事业部整理

对抗高血压是一个长期的抗战，作战第一守则，就是从量血压做起。每天量血压，不只应注意血压平均数字高低，更要注意血压剧烈起伏对人体危害，血压波动过大易导致脑中风或心肌梗塞。医师提醒，不仅早上起床量血压，晚上睡前再量一次，长期测量记录，就能了解血压高低起伏及血压变化，也可以做为医师开药的重要参考。
克服恐惧 在家量血压
有些患者会有所谓「白袍恐惧症」，即回医院追踪病情会紧张，即使经过休息也没用，测量到的血压仍偏高，医师会建议高血压患者最好能在家自行量血压，也可借此了解患者在一般日常作息和睡眠时的血压状况。
如何测量正确血压

表／健康事业部整理

勤做「八戒」 防高血压
1、戒咸心脏内科医师表示，高血压患者最好维持清淡饮食、多蔬果有助于控制血压，烹调食物放盐，较原来少一半；
2、戒高脂少吃肝、猪油等高脂肪食物，可适量吃瘦肉、豆腐等，也要注意别吃太饱；
3、戒不动维持体重正常，适量运动，如伸展操、散步等，1周至少3次；
4、戒乱停药遵照医嘱吃药，不可自行增减药量；
5、戒不勤定期检查血压，学会在家量血压；
6、戒激动维持轻松心情，凡事不急不躁，心平气和；
7、戒烟酒过量的烟酒等刺激食物是高血压患者最忌讳的东西；
8、戒便秘高血压患者可能会因排便过于用力，导致心肌梗塞猝死，尤其天气热时，更须注意如厕舒适度，以免发生意外。

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