怎样吃饭健康又减肥？正确吃饭5大要点（组图）

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　　如果问你会吃饭么，你肯定会白我一眼，吃饭谁不会啊，我三岁就开始自己吃饭了。你知道如何吃才正确，如何吃才科学吗？不要怀疑，吃饭也要科学的指导。正因为吃饭是“家常便饭”才要好好留意，让减肥网小编和你一起来重新看待吃饭这件事吧！
　　正确吃饭的5个Point
　　1、请在正确的时间吃三餐
　　如果每天在固定的时间吃饭，那么在规定的吃饭时间前你的大脑就会发出信号“这个点了，差不多要吃饭了。”于是你开始感觉到饿，你的肠胃也收到大脑的指令开始准备消化吸收的工作了。这样一来，你的消化系统就会因为提前收到信息并做好准备工作了，消化起食物来就会比平常更高效。
　　千万千万不可以因为工作忙就跳过一餐不吃，在两餐之间空着肚子过或者吃饭时间不规律都会导致脂肪比平时正常吃饭更容易堆积。这是我们不愿意看到的，所以三餐一定要规律地吃。
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　　2、请注意要吃得营养又健康
　　很多女性说自己要减肥，于是完全不吃肉类和鱼，只是一味的吃自己喜欢的食物或者零嘴，这样一来会造成营养失衡，给身体带来很大的负担。为了拥有健康的体魄，我们应该按照食物金字塔教我们的，按比例摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等这些营养成分，养成以蔬菜为中心的饮食习惯。http://www.jk51.com
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　　3、吃饭要空出充足的时间，好好享受
　　现代生活的快节奏往往使我们不知不觉吃得很快，根本做不到细嚼慢咽。这样做的后果就是在你感觉到饱之前吃得太多了。一般正常来说进食后20~30分钟左右才会感觉到饱，如果你吃得太快，你就会在20分钟之内吃进更多的东西才会感觉到饱。
　　，“一心两用族”连吃饭也不放过，很多人习惯边吃饭边看电视或者看书，殊不知这样很容易造成消化不良。吃饭就只是吃饭，不要再腾出手来干点别的，专心吃饭你会吸收到更好的营养，也能体会专心吃饭的乐趣。
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