大便干燥吃什么

大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。大便干燥是怎么出现的呢？大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差即肠子皮薄不够劲了，别人的24小时赶到肛门口，你的48甚至72小时才到。吸水可不管你，它照吸，但蠕动慢，就越来越干，反过来越干也就越慢。所以，要注重保养。

 

（1）肠道有益菌不足病因者服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

 

（2）饮食中缺少粗纤维病因者在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

（3） 饮水不足者忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

（4）久坐不动者久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

（5）排便习惯不佳者工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

（6）过度劳累、精神紧张者过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息。

（7）肠癌机率增大大便干燥就是肠道与大便接触时间过长引起的，肠道与大便中的致癌物也会接触过长。

中医观点

胃肠积热，素体阳盛型。中医认为过度饮酒、过食辛辣厚味、过服温补之品等可致阳盛灼阴、胃肠积热，津液耗伤，导致肠道干涩、燥结，形成热秘。热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。患者常有口干口臭，面红身热，小便短赤色黄，腹胀或腹痛，舌质红，苔黄燥，脉滑数。治法以清热润肠为主。

 

有些人认为，便秘就是大便干燥，这是完全错误的。由于粪便在肠道内停留时间过久，以致大便次数减少。，便秘主要是指排便困难，并没有限定便秘一定是大便干燥。，便秘病人大便常常是干结的，但也存在有少数人几天未曾大便，而大便并不干结，但排便很困难的，像这一类病人也应该属于便秘范畴。而单纯的大便干燥却排出通畅，排便次数也没有改变的情况，则属于人的正常排便，不应视为便秘。具体地说，便秘有以下四种情形

1.大便过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。

2.大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。

3.上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

4.常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。

 

1.严重的影响了患者的心情和精神排便可以说是最为常见的一种生理活动了，有的人就是因为排便疼痛，而导致排便不爽，不敢排便等现象。这对患者的情绪是有很大的刺激的，有的人甚至会觉得自己是会上了什么疾病似得，情绪会不好的，这样更会降低生活的质量。

2. 引发各种肛肠疾病由于排便疼痛的缘故，很多人延迟排便，排便反射条件也会被打乱，这样粪便不能及时的排出体外，毒素也会急剧在体内。由于这个原因，很容易导致腹胀、腹痛甚至是便秘等疾病。毒素没有排出，还会影响到患者的皮肤。特别是对于女性朋友来说，这一点严重的危害到了女性的美丽和健康。第三， 导致患者惧怕排便因为在排便的时候疼痛异常，排便也十分的困难，让患者非常的难受。有的干脆就不排便或者是延迟排便的时间，这样以往养成的排便习惯就会被打乱，而且患者的便意也会大大的降低。如果长时间如此的话，就会导致排便异常等不良的症状。

3. 导致患者惧怕排便。因为在排便的时候疼痛异常，排便也十分的困难，让患者非常的难受。有的干脆就不排便或者是延迟排便的时间，这样以往养成的排便习惯就会被打乱，而且患者的便意也会大大的降低。如果长时间如此的话，就会导致排便异常等不良的症状。

4.肠癌机率增大大便干燥的形成就是大便在肠道中停留过久造成的，大便中致癌物质与肠道久经接触，致使肠癌患病机率大大增加。

5.性生活不和谐肠道的问题造成大便干燥，常常也会有排便困难的现象，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，使性欲减退，性生活没有高潮等。

6.引发便秘大便干燥会引起排便的不适，因为大便干燥会导致排便困难，有时候再怎么使劲都还是拉不出来，时间久了还会导致肛门肿痛和肛裂出血的症状。这样一来，就会有很多的患者对排便有一种恐惧，有了便意也不去上厕所，就忍着，这样会严重的影响和破坏正常的排便秩序，如果这样的生理反应过程一旦被破坏，就会加重便秘的症状，使患者更加的痛苦。大便也是不能够及时的排出体外，就会让体内的毒素越积越多，导致身体的健康急剧下降。如果一直忍着不敢排便，就会让粪便长期的停留在肠道里面，受到太多的压力和挤压，粪便的水分也会不断的被肠道吸收导致粪便中缺水，大便就会越来越干燥还会很硬。又干又硬的大便想要排泄出来就会更加的困难，那么便秘的症状就越来越严重。

 

养成按时吃饭的习惯，避免暴饮暴食或者不按时吃饭，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮；

多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。

不要久站久坐，一个小时就要活动一下。

 

(1)对经常便秘的患者应选用富含粗纤维的一些食物，主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油；多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出；多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等；多喝水或饮料。

(2)多饮用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。

(3)保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。

(4)养成良好的排便习惯，1日定时排便，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。

(5)积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态

（6）吃芦笋。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

（7）吃莲藕。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

（8）吃白萝卜。吃萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

（9）吃山茼蒿。山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

（10）吃地瓜叶。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶。

 

疗方1蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

疗方2蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

疗方3蜂蜜60克，蜂王浆6克，将其调匀，每日早、晚分2次用温开水送服，适用于习惯性便秘。

疗方4蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克调成膏，每日早、晚空腹服1汤匙，适用于习惯性便秘。

疗方5蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于青少年便秘者。

疗方6蜂蜜、香蕉适量，将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。

疗方7蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡，加入蜂蜜，以茶频饮，每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。

疗方8蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

疗方9葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

疗方10蜂蜜30克，温开水100毫升，将其调匀制成灌肠液，必要时予以灌肠，可用于顽固性便秘。

疗方11蜂蜜250克，皂角30克，先将皂角研为细末，蜂蜜放入砂锅中用微火煎，待浓缩后加入皂角末，熬至能成丸时即可，将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂，待冷变硬塞入肛门，有润肠通便功效，适用于大便秘结。

疗方12蜂蜜适量，葱白（小指粗） 1 根，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米，来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出，约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通。祝您！

 

 

柿子 　如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。，如果有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

梨

从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，它还含有大量的水分，，多吃梨可以保持排便通畅。，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

 

预防疼痛

临床上，引起大便干燥疼痛的肛肠疾病有很多，包括有痔疮、肛裂、肛管炎、肛周脓肿等，为此，一旦发现大便干燥疼痛症状出现，应及时上医院检查确诊病因后，采用专业科学的方法进行治疗。肛肠医师称，很多患者出现大便干燥疼痛时，由于对大便干燥疼痛知识的缺乏，陷入了许多治疗误区。例如长期使用便秘通泻产品，却认识不到其治疗便秘的副作用。通泻产品长时间用来治疗大便干燥不仅会形成依赖性，而且会频繁刺激肠道，引发肠功能紊乱，从而形成结肠黑变病。而这类大便干燥患者中，20%至30%可并发结肠癌，危及患者生命。

预防便血

（1）养成定时大便的习惯，大便以稀糊状为佳。

（2）减少增加腹压的姿态，忌久坐、久立、久行和劳累过度。

（3）忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品、忌烟酒、咖啡。

（4）多食具有清肠热，滋润营养，如生梨汁，藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜（熟食）、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、 金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

（5）要心情开朗，勿郁怒动火。