“饭后果”不科学 吃水果要做到四不要

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　　每次吃完饭，我们都喜欢吃水果来助消化。，这样吃的效果其实是事倍功半。怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢?下面是关于吃水果的学问。

　　不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，其实这种吃法是不科学的，原因有四
　　(1)水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等。
　　(2)水果中含有较多糖类，例如葡萄糖、果糖等，饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。
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　　(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素，都有较强吸水性，吸水后膨胀会增加保障干，当纤维素过多的时候，还会影响维生素、微量元素的吸收。
　　(4)需要减肥的人群，如果饭后大量吃水果，会因能量过多而导致肥胖。http://www.jk51.com
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　　饭前吃水果的3大好处
　　相反，饭前进食一定量的水果有很多好处。
　　，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。
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