记录运动量、用小餐盘 7个习惯科学有效控血糖
健康新闻 2023-05-30 21:41健康新闻www.buyunw.cn
很多糖友觉得控糖是个大工程，很难攻破。而美国波士顿乔斯林糖尿病中心的专家安·法布里博士认为“控糖的大目标应该被分解为更清晰的小目标，执行起来会更容易。”美国《健康》杂志３月刊登载了法布里博士的一些切实可行的控糖窍门，值得一试。
１．记录运动量。大部分人会高估了他们所从事的体育锻炼量。如果你能如实地将每天的运动量记录下来，就会对自己有一个诚实的评价，便于制订脚踏实地的锻炼计划。
２．使用计步器。这种便捷的设备在体育用品商店中就可以买到，而且花费并不贵。它能对你每天所行走的步数进行详尽的记录。用它来估计你在一天内平均要走路多少步，然后制订目标，缓慢地增加这个数量。例如，在第１周里，在原基础上每天多行走100步，第２周的每天里再多增加100步，以此类推，循序渐进。http://www.jk51.com
３.餐盘用小号。选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
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