如何补钙？教你补钙最佳方式以及最宜时间

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　　身体钙不够就容易抽筋、腰酸腿痛、牙齿松动、四肢无力等。因此钙对于维持身体健康很重要。怎样补钙才不会造成结石？应该在什么时候补钙比较适宜呢？下面减肥网小编就来为大家一一解析。

　　1.哪种钙质量最好？
　　牛奶里的钙是最优质的钙，并且钙磷比例合适，有利于人体的吸收。

　　2.哪种钙剂补钙效果最好？
　　补钙产品主要以碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和葡萄糖酸钙等成分为多。有些是以动物的骨骼或珍珠粉、贝壳等为原料，有些以则是化学合成，在质量方面没有特别的区别，其中以碳酸钙的吸收最好，葡萄糖酸钙的吸收排在最末位。
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　　3.钙剂是不是越多越好？
　　钙的吸收有赖于维生素D的帮助，如果人体缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，而在补充维生素D的同时，钙的吸收率会增加到70%。所以在补充钙剂的同时不要忘记维生素D。http://www.jk51.com
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　　普通鲜牛奶中维生素D的含量不足，需要选择强化维生素D的鲜牛奶或者给孩子补充维生素D制剂。
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