皮肤干燥易老化 3大饮食计划 补水美肤

原标题：皮肤干燥易老化 3大饮食计划 补水美肤

　　进入春季，气温回升，空气中的湿度也逐渐降低，干燥的空气很容易使皮肤中水分流失，从而造成皮肤紧绷干燥。
　　人体中75%是水分，当肌肤表层即角质层的水分达到12-15%时，皮肤不但会柔软光滑，手感上也会充满弹性。相反，如果皮肤缺水，则会出现干燥、脱皮甚至皱纹。因此，想要在春季依旧有水嫩肌肤，就要做好补水工作。春季如何补水？爱美网为你支招。
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　　饮食下手 制造体内优质“水环境”
　　第一步：补水食物锁住体内水分 推荐含水量最高的食物
　　黄瓜，含水量96.7%。
　　黄瓜是补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
　　生菜，含水量95.6%。
　　平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。http://www.jk51.com
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　　芹菜，含水量95.4%。
　　芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
　　水萝卜，含水量95.3%。
　　水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
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