冬季缺铁老得快!5个补铁方

原标题养生保健冬季缺铁老得快!5个补铁方

　　冬天来了，所以脸色才会差、情绪才会低落……别把一切责任都推给天气，也有可能是因为你的身体该补铁了。每分每秒的正常代谢都会造成铁的流失，而我们要做的杜绝过度流失，用充足的铁来打造不用腮红的天然红润，让这个冬天的你，从内而外鲜艳起来！
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　　看看你是不是已经缺铁了？
　　□脸色灰灰的，到冬天会更明显
　　□累的时候会有眩晕的感觉
　　□感觉乏力、疲劳，而且难以恢复
　　□免疫力降低，容易感冒
　　□指甲发白，凹凸不平，或反长，呈汤匙状，容易开裂
　　□走楼梯或上坡时感觉心悸或气短
　　□眼皮内侧发白
　　□运动后感到恶心
　　以上8条符合4项以上，就说明你要注意补铁了！http://www.jk51.com
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　　女人缺铁老得快！
　　过了25岁，每个人的嘴唇都不会再像少女时代般鲜红娇嫩，并非因为你老了，而是因为你的年纪到了容易缺铁的阶段。一旦进入这个阶段，你就会发现一系列的问题接踵而来，而这些都是缺铁引发的。
　　最明显的问题是“面黄肌瘦”。铁不足的人，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。
　　还有就是铁的缺乏会引起细胞呼吸不畅，从而影响组织功能，最明显的表现就是食欲下降，严重时甚至会使胃肠功能紊乱，导致吸收不良，肌肉跟着干瘪下去，不但精力明显不足，还会出现“到处都松松的”、“蝴蝶袖”等问题。
　　缺铁还会影响到情绪、反应，以及你的“女人味”。研究发现，缺铁的人性情更冷漠，对一切都不感兴趣。缺铁还会导致大脑供氧不足，使大脑反应变慢，使人看上去有点“天然呆”。
　　，充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多种身体机能相辅相成，所以缺铁的女人睡眠质量差、精神状态差，就连女性气质也会更不明显。
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