4组室内有氧减肥操 加强肌力 塑造线条
健康新闻 2023-05-30 21:41健康新闻www.buyunw.cn
原标题4组室内有氧减肥操 加强肌力 塑造线条
天气越来越冷，而且近来阴晴不定，让很多姐妹都不便出门进行锻炼，不少原本拟定的瘦身计划很可能荒废，在此专家分享了4种全身性有氧运动，不需添购仪器设备，居家即可进行，让民众在家也能持续运动。
原标题4组室内有氧减肥操 加强肌力 塑造线条
【这样做】
交叉步伐
作用帮身形更挺拔，伸展臀中肌、改善久坐导致的臀部外扩，及髋关节紧绷、走路步伐过宽的鸭子步。
步骤1双手向上高举、掌心向内交叉。http://www.jk51.com
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步骤2手掌交叉相握，双脚踮起但须注意平衡，右脚跨向左脚、左脚再跨向右脚，跨步时肩胛骨与手臂向上延伸、举起。
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