秋季吃什么减肥？推荐7款营养减肥食谱

原标题：秋季吃什么减肥？推荐7款营养减肥食谱

　　秋季来临，有什么减肥菜谱比得上既减肥又能抵挡秋老虎的袭击，滋润的减肥菜式来得强呢?现在就让减肥网小编为你推荐上7款既美味又营养，爽口开胃制作起来还非常简单的秋季减肥食谱吧!

　　一、 凉拌豆豉菠菜
　　材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油
　　做法：
　　1. 将菠菜洗干净后甩水。
　　2. 往烧开水了的锅加一勺盐。
　　3. 最后将菠菜放进去。
　　4. 将菠菜放入锅中焯上5分钟，待菠菜颜色鲜艳时就可盛出来。
　　5. 用凉水冲洗盛出的菠菜，给菠菜降温，由于菠菜非常容易吸收水分，为了口感更好所以要尽可能地把菠菜的水分挤掉。
　　6. 被挤后的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到器皿里，加入蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱等调味料后充分搅拌均匀。最后上碟时撒上白花花的芝麻就可以了。
　　爱美网减肥网小编点评：菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，减肥效果都相当显著，味道好营养，餐桌上又怎能少这一道减肥佳肴呢!
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　　二、冬瓜笋干汤
　　材料：冬瓜、笋干、盐、鸡精、色拉油、葱花
　　做法：
　　1. 首先将冬瓜去除皮和籽。
　　2. 接着将笋干一块块切好。
　　3. 将笋干放到水里浸泡几分钟。
　　4. 现在就已经把这道菜的原材料准备妥当了。
　　5. 把锅烧热，加入色拉油。
　　6. 倒入冬瓜还有笋干，爆炒一会。
　　7. 加点盐能让冬瓜更入味。
　　8. 倒入清水，盖上盖子，用猛火烧。
　　9. 猛火烧开后，加进葱花和鸡精就ok啦!
　　　爱美网减肥网小编点评：冬瓜含有丰富的维生素C，人体摄取了足量的维生素C后，不但能润肤，还能促进胆固醇的代谢，减少脂肪在体内的的积聚，因此减肥效果非常显著，配合笋干的烹煮，效果更加理想哦，赶紧动手试试吧!http://www.jk51.com
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　　三、凉拌双花减肥菜
　　材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
　　做法：
　　1. 首先将菜花和西兰花掰成大小相等的块，再用淡盐水浸泡上10分钟，然后反复用水冲洗干净。
　　2. 接着往锅中倒入清水，猛火将水加热煮沸后，倒入西兰花和菜花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过冷河然后将水分沥干。
　　3. 拿出一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油等调味料，然后再搅拌均匀。
　　4. 把西兰花和菜花放入一个较大的器皿中，把大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再加入调好的油醋汁，搅拌均匀即可使用。
　　爱美网减肥网小编点评：对于肥胖的人来说，常吃菜花，能在短时间内起到减肥作用。因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。最最重要的是这样两道食材丰富，而且做法简单，真的值得一试哦!
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