身体缺水易积毒 补水4黄金个时间点

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　　原标题身体缺水易积毒 每天最需补水的4个时间点

　　在安静的流动中，水为我们带来了强大的生命能量，即便这一切发生得如此悄无声息。作为身体需要的第一营养成分，水溶解所有的矿物质、蛋白质、淀粉和其他可溶性物质，如同血液般将这些物质输送到身体各个部位。
　　水对身体的作用如此之大，但你真的懂得如何喝水吗？
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　　原标题身体缺水易积毒 每天最需补水的4个时间点

　　身体缺水的危害
　　1、肠道排毒不畅
　　身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
　　2、损害肝脏
　　体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。http://www.jk51.com
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　　一天中，怎样喝水？
　　正常情况下，人体每天总共需要4L左右的水分——2L通过饮水，2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻，则可以这样安排
　　1、起床后两杯水
　　经过8小时的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以补充之前消耗的水分。
　　2、饭前半小时，喝1～2杯水
　　水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病，也能预防肥胖。
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